很多處于孕期的準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈，貧血的癥狀，這是因為準(zhǔn)媽媽肚中孕育的寶寶在和媽媽搶奪營養(yǎng)，供血不足導(dǎo)致的，今天小編就來給大家講一下孕期補血的知識，那么準(zhǔn)媽媽為什么易貧血？孕期如何補血呢？和小編一起來看看吧！

1、準(zhǔn)媽媽為什么易貧血

隨著胎寶寶一天天長大，需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)“掠奪”好多營養(yǎng)素，才能滿足生長發(fā)育的需求。因此，準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營養(yǎng)，孕期貧血就是常見的營養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響。

2、孕期如何補血呢

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

3、各個階段的補血重點

為了自己和胎兒的健康，孕婦應(yīng)做好安全有效的補血工作。

孕婦補血食補為主，可多吃黑豆、紅棗、動物肝臟等

怎么給孕早期孕婦補血？

孕早期胎兒生長慢，孕婦補血需求與備孕基本相同。常食和多食富含葉酸的食物，如動物肝臟、黑豆、紅棗等。若非貧血，進行食補即可。

怎么給孕中期孕婦補血？

孕中期孕婦補血更應(yīng)謹慎，應(yīng)先到醫(yī)院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補血，若需要則進行補血工作。孕中期孕婦補血應(yīng)通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，按需求適當(dāng)服用溫和的鐵劑，并配合充分的鐵、維生素C，有效預(yù)防和糾正孕婦貧血。

怎么給孕晚期孕婦補血？

孕晚期孕婦由于血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量比正常人要低，很容易出現(xiàn)貧血。孕婦孕晚期更應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補充，采用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補血產(chǎn)品，不建議孕婦為了預(yù)防貧血而去服用一些補血藥，必須有明顯指征在檢查后確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。