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飯后有哪些壞習慣會影響健康?飯后該怎樣做才能養(yǎng)生保???[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:04 飯后喝茶水果消化

“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,這句俗語雖說說得很粗俗,但確實是這個道理,我們每天都得吃飯,不吃飯身體吃不消不說,而且還會給身體帶來胃病,但我們飯后的習慣也會對人體產(chǎn)生影響,那么飯后有哪些壞習慣會影響健康?飯后該怎樣做才能養(yǎng)生保???

飯后有哪些壞習慣會影響健康?飯后該怎樣做才能養(yǎng)生保???(1)

1、 飯后壞習慣影響健康

一、不急于吸煙

飯后吸煙的迫害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

二、不急于飲茶

在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶,應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食品消化得差未幾時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

三、不急于洗澡

話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,實在不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應(yīng)減少,假 如這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴大,血液流量加大,就會使供應(yīng)消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。

四、不急于上床

俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發(fā)胖。支招:飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應(yīng)如此。

五、不急于漫步

飯后“百步走”,會因活動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特殊是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓降落等現(xiàn)象。

六、不急于開車

事實證實,司機飯后立即開車輕易產(chǎn)生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對食品的消化需要大量的血液,輕易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致把持失誤。

七、不急于吃水果

“飯后一只果”被奉為金科玉律,隨著人們生活程度的逐漸進步,人們的保健意識也隨之加強了,很多人以為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論 是在餐廳、飯店,還是在家里就餐,很多人都愛好飯后吃點水果爽爽口,實在這是一種錯誤的生活習慣,由于,飯后馬上吃水果會影響消化功能。

2、飯后保健養(yǎng)生習慣

1、飯后不宜立即入睡

或許很多朋友都有這個感覺,如果在剛吃完飯以后就立即入睡的話,這樣很不利于食物的消化,身體也就會感到不適。所以,一方面,在吃飯的時候不要吃得過飽,另一方面,在吃過飯以后要適當?shù)男菹⒁幌?,至少二十分鐘吧,然后再上床入睡就不會有問題了。

2、飯后不宜立即吃水果

以前有句話說,飯后吃水果有助于食物消化。實際上不是這樣的,如果在吃飯的時候,本身就是飽了,再去吃水果,無助于消化,反而會讓身體感到不適。如果是在飯前吃水果的話,就會在吃飯的時候少吃一些,對于想要減肥的朋友來說是一個不錯的方法。

3、飯后不宜吸煙

有些朋友有一個壞習慣就是吸煙,特別是在吃飯以后就想著要吸一支煙,實際上這對身體是不好的。當然,本身來說吸煙就對身體不好,不管哪個時候吸煙,對身體都不好,而對于飯后吸煙,對身體不好就顯得更為嚴重了。所以,最好是把煙丟掉為好。

4、飯后最好不要立即開車

有些朋友都知道,特別是剛吃過午飯的時候,會讓人產(chǎn)生睡意的,這個時候人就想要休息,特別是有午睡習慣的朋友更是如此。所以,這個時候最好就不要開車了,想要睡覺的時候開車,你想想是一個什么樣的狀況呢。當然,如果沒有午睡習慣或是有緊要的事情,也就另當別論了。

5、飯后要少喝水

雖然說,平時我們要多喝水,不過喝水也要講究一些科學的方法,一般來說要少量多次,不要一次就喝得過多。另外呢,喝水的時候不宜在飯后進行,吃過飯的時候可以喝少量的湯類。然后等上半小時以后再喝水,這樣才會對身體不會造成傷害。

6、飯后不宜喝濃茶

現(xiàn)在有些朋友喜好喝茶聊天,這是一種比較悠閑的生活了。不過一定要注意,在剛吃過飯的時候,最好是不宜直接喝茶的,特別是濃度比較高的茶。可以在吃過飯以后,在茶樓多座上一會兒,然后過上半小時喝一些淡茶,這樣才會對身體有好處。喝茶有益于身體健康,比吸煙強多了。

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