中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)分為好幾種類型，而寒濕體質(zhì)也是常見(jiàn)的一種病體，但是很多人也不知道自己是不是寒濕體質(zhì)，所以哪怕經(jīng)常生病，也總是好不了，因?yàn)樯眢w免疫力差，而寒濕氣重就會(huì)影響個(gè)人的身體健康，那么身體寒濕重有哪些表現(xiàn)？身體寒濕重如何去除？

1、寒濕重表現(xiàn)

1.即使在夏季也比一般人的體溫要低，手腳容易冰涼；

2.臉色有些蒼白，較常人更怕冷；

3.精神狀態(tài)差，行動(dòng)遲緩，喜歡吃熱食物；

4.早上起床后，觀察舌苔是否白膩；

5.每次來(lái)例假前都會(huì)覺(jué)得乳房脹痛，有明顯的痛經(jīng)；

6.下午、晚上的時(shí)候，常常會(huì)感覺(jué)胃脹泛酸，睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)的流口水，出汗；

7.屬于比較偏安靜內(nèi)向的性格；

8.白帶較多，而且質(zhì)地稀薄，大便稀溏，小便清長(zhǎng)；

9.經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛、四肢、臉會(huì)有浮腫，尤其是下午、傍晚的時(shí)候更嚴(yán)重；

10.對(duì)季節(jié)交替、氣溫降低比較敏感，甚至?xí)屑绫程?、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶等不適，到了冬天，甚至?xí)涞盟恢?

2、寒性的調(diào)理

1.避免吃一切冷的食物

表面就屬寒的食物：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、涼的飲料、涼拌菜等等；

還有一些本身就帶寒的食物：

寒性肉類：甲魚(yú)、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、烏魚(yú)、章魚(yú)、田螺、鴨血等等

寒性果蔬：苦瓜、綠豆、荸薺、柿子、黃瓜、香蕉、甘蔗等，對(duì)于寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，吃水果與蔬菜時(shí)，最好都煮溫來(lái)吃。

2.泡腳逼走寒氣

泡腳是一種改善體寒非常好的方法，但關(guān)鍵在于在長(zhǎng)期堅(jiān)持，而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣只會(huì)是徒勞。將泡腳做為你堅(jiān)持的奮斗的事業(yè)，每次泡到全身發(fā)熱，有些微微出汗就好。如果在泡腳時(shí)，可以加上足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，效果也會(huì)更好。

3.對(duì)腹部進(jìn)行熱敷

對(duì)于寒性體質(zhì)的妹子來(lái)說(shuō)，腹部是最容易寒氣上揚(yáng)的地方，很容易因此而影響到全身，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，可以經(jīng)常用熱水袋或熱毛巾來(lái)敷在腹部，盡量不要讓腹部著涼。

4.飲食暖身效果更好

溫性的蔬菜：生姜、大蒜、大蔥、韭菜、胡蘿卜、黃豆等等；

溫性的肉類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)、海蝦、鱔魚(yú)、鮑魚(yú)等；

溫性的水果：櫻桃、烏梅、粟、葡萄、大棗、榴蓮、荔枝、桂圓等；

5.按摩改善體質(zhì)

氣海、足三里、涌泉等穴位，或是艾灸神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門等穴位，可以對(duì)全身的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)整，驅(qū)寒溫陽(yáng)。

3、最易受寒部位

1、頭部

受寒表現(xiàn)：頭痛、頭昏、頭部沉重；

建議：常備雨傘戴帽子，盡量避免淋雨及頭部受涼，晚上洗完頭發(fā)一定要干了在睡覺(jué)；

2、肩頸背部

受寒表現(xiàn)：時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥；

建議：多多按摩大椎穴（頸后最高點(diǎn)凹陷處），洗澡時(shí)用溫度稍高的熱水沖洗大椎穴五六分鐘，天冷時(shí)最好戴圍巾穿坎肩。