懷孕是女人一生當中的大事，也許是太在意想太多，孕媽們在懷孕的時候心理壓力特別大，怕不能順利分娩，怕分娩太痛等等，這些問題困擾著孕媽們，其實孕媽們不用想太多，今天小編就來給大家講一下有關孕媽壓力大的問題，那么孕婦壓力大的危害有哪些？孕婦解壓的方法是什么？一起來看看吧！

1、孕婦壓力大的危害

對胎兒

1、容易導致流產

懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發(fā)性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產。

2、可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

5、孕婦壓力大影響孩子性格

芬蘭赫爾辛基大學心理學研究所，最近公布的一份研究報告顯示：母親孕期壓力大不僅有礙胎兒發(fā)育，而且對孩子的性格也有不利影響。研究小組對將近5000名孕婦進行了孕期情緒的跟蹤調查，同時在全球范圍內廣泛采集了有關研究資料。研究結果表明，孕期承受較大壓力的母親生下的孩子情緒反應與其他孩子相比較為強烈，他們一方面比較膽小，另一方面也更容易激動。研究認為，母親孕期感到有壓力時分泌的激素會傳給孩子，從而影響孩子的生理調節(jié)系統。如果孕婦承受過多壓力，其分泌的激素可能影響孩子出生后的認知力的發(fā)展，并增加孩子出現行為障礙的風險。專家因此建議，孕婦應更加注意休息放松，努力減輕壓力。>>>延伸閱讀：孕婦壓力大影響孩子性格

對自身

1、易導致孕婦血壓升高

懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對于母親和胎兒都存在著潛在的危險。職場準媽媽在工作時血壓比不工作時要高，據一項新的研究顯示，同時工作和懷孕的女性，她們在工作期間的血壓明顯高于在家里休息待產的準媽媽，這樣會增加患妊娠高血壓的危險。

2、易導致孕婦患“胃腸神經癥”

這有些孕婦就醫(yī)時表示，孕期會有不同程度的消化不良、飽飽脹、胃部疼痛或是吞咽困難的等反應，有些患者會出現惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動相關。孕婦通常會由于神經系統功能失調而引起的以胃腸道癥狀為主要表現的神經系統功能性疾病。

2、孕婦解壓的方法

1、職場準媽媽應工作每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

2、不上夜班

如果懷孕了，就不要對自己的工作太過苛刻。每日工作不要超過八小時，盡可能地不去上夜班。在工作間隙，還要注意休息，可以每個一兩個小時，走到室外或者陽臺享受陽光，呼吸新鮮空氣。同時，要多活動身體，不要長時間地站或坐，動一動腿或者胳膊，也可以走一走，以此來解除身體和精神上的疲勞。

3、悠然散步

想要變得開心，散步就是個好方法。吃完晚飯后，和老公一起到小區(qū)、公園、學校、廣場等開闊的地方散散步，說說話，和老公一起交流心情，聊聊天談談心，破除疲勞。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕，而且還有助于孕期運動的進行，對于寶寶日后的順利分娩是很有幫助的。

4、分散注意力

不要把注意力過度放在壓力之上，生活中難免有壓力，但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的健康。當你出現壓力時，不妨靜下心來，放上一曲自己喜愛的歌曲，陶冶其中。你會發(fā)現自己逐漸變得放松下來，精神得到舒緩，身心變得語錄愛。

5、保持幽默的心情

笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。

6、保持夫妻關系和諧

丈夫要給予妻子足夠的關心，幫助妻子盡快適應懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。妻子出現失常的心理狀態(tài)時，丈夫要善于引導，幫助其恢復到正常的心境。夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵。丈夫應了解懷孕會使產生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個月和產前1個月要禁止性生活。>>>延伸閱讀：孕期按摩有助緩解孕期壓力

為了避免給自己的身體和孩子的健康帶來不利影響，孕婦應積極采取相關減壓措施，比如，盡早擺脫高壓環(huán)境、產前接受放松課程培訓、爭取獲得全家的關心和支持等。

3.適合孕婦旅游的地方

1、孕媽媽最好選擇短途旅游，避免過度疲勞，至于新馬泰更不可以。

2、避開過熱的旅游景點，而選擇人少的旅游地區(qū)，比如自然風景區(qū)，度假村就是很好的去處。

3、去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴，達到自然補鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒。

4、了解旅游點的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛(wèi)生差或者傳染病發(fā)病率高的地帶，比如泰國，以免機體抵抗力弱的孕婦得上傳染病

5、如有條件最好選擇“雙飛旅游”可以保證有充分的時間用來休息。