體內(nèi)濕氣是指那些在人體內(nèi)無法排出的水分，那些水分在人體體內(nèi)，長(zhǎng)久得不到排出會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很壞的影響，比如女性臉上長(zhǎng)痘痘，身上皮膚不光滑等，因此我們要想方設(shè)法祛除體內(nèi)的濕氣，那么祛除體內(nèi)濕氣有哪些方法？祛除體內(nèi)濕氣喝什么茶好？

1、除體內(nèi)濕氣方法

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)科主任毛以林建議，用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。

1、勤運(yùn)動(dòng)。 少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕。 運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時(shí)節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

3、避免潮濕的環(huán)境。 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

4、喝紅豆薏米粥。

“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食?！泵粤直硎荆?、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油 炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱 “赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來把人體的濕除掉。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

5、食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

2、祛除濕氣喝茶方

1、薏米仁

味甘，微寒、無毒，在中藥里稱“薏苡仁”?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以起到除濕痹、利腸胃、消水腫、健脾胃，久服輕身益氣的作用。

2、芡實(shí)

具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、益腎止渴、開胃進(jìn)食、助氣培元之功效。

3、赤小豆

性平，味甘、酸，有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫之效。

4、淡竹葉

有清涼，解熱、利尿及催產(chǎn)之效，還可除熱緩脾。

5、馬齒莧

有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。

6、槐米

性微寒，味苦，有涼血止血，清肝瀉火的作用。

7、綠茶

有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。