在2018年香港乒乓球公開(kāi)賽中，剛剛復(fù)出的中國(guó)乒乓球國(guó)手張繼科很遺憾無(wú)緣決賽了。在張繼科和吉村真晴的較量之中，張繼科3-4不敵吉村真晴，止步正賽首輪！對(duì)于剛復(fù)出的張繼科來(lái)說(shuō)，還在調(diào)整狀態(tài)之中，相信他一定會(huì)慢慢的找回當(dāng)初的王者之風(fēng)！

1、張繼科不敵吉村真晴

2018香港公開(kāi)賽剛剛復(fù)出的張繼科在正賽首輪3-4不敵日本選手吉村真晴，止步正賽首輪！比賽中張繼科一度3-2領(lǐng)先，但是最后兩輪沒(méi)有守住優(yōu)勢(shì)。剛剛復(fù)出，又打了兩輪資格賽，張繼科狀態(tài)還在調(diào)整，加油！

從去年11月11日德國(guó)公開(kāi)賽首輪1-4不敵葡萄牙的阿波羅尼亞，30歲的大滿貫球員張繼科已經(jīng)6個(gè)多月沒(méi)有參加過(guò)任何正式比賽，世界排名僅為第167位。

張繼科昨天表示，既然回來(lái)了就要全力以赴，他的目標(biāo)是重返世界前十參加?xùn)|京奧運(yùn)會(huì)。中國(guó)乒協(xié)年初規(guī)定，資格賽未出線或首輪輸外戰(zhàn)下一站比賽將停賽。張繼科能否順利參加下周在深圳舉行的中國(guó)公開(kāi)賽，目前成疑。

很多人都沒(méi)看今天昨天的比賽，也不了解他2017年的傷病嚴(yán)重，只看到了這一場(chǎng)的結(jié)果！

這是半年后第一次打比賽  比賽的感覺(jué)和手感都有點(diǎn)陌生了，三場(chǎng)比賽來(lái)看 是越來(lái)越好的狀態(tài)了！能跑動(dòng)了，很多技術(shù)也慢慢恢復(fù)了！

這次好幾個(gè)遠(yuǎn)臺(tái)球處理的其實(shí)不錯(cuò)，質(zhì)量感覺(jué)非常高。但是回合上緊湊性控制的不是很好，手感還沒(méi)有回來(lái)，對(duì)手拉大角度也不能像巔峰期那樣完美蹲下側(cè)身拉回去。

復(fù)出之路必然艱辛，休養(yǎng)身體沒(méi)打比賽半年，肉眼可見(jiàn)的傷病好了許多，再也不想看到里約被腰傷折磨的張繼科，雖然眾多非議，需要贏球，你也做到了，帶給了球迷兩場(chǎng)精彩的贏球，現(xiàn)在慢慢找回手感吧。

2、打乒乓球預(yù)防受傷方法

1腰背部損傷

在打乒乓球時(shí)，腰背部隨著球拍的揮動(dòng)要完成前屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作易造成腰部肌肉損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷以腰背部為最多，約占全部病例的三分之一還多。

主要癥狀：

腰背部酸痛、沉重，運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后癥狀明顯，腰背部勞累后癥狀加重。

預(yù)防及治療方法：

1、打球前一定要做好腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般活動(dòng)腰部2-5分鐘即可。

2、損傷較輕：一般指局部軟組織或韌帶輕微損傷。減少活動(dòng)或者停止活動(dòng);適當(dāng)做些按摩、拔罐、遠(yuǎn)紅外照射、貼膏藥等，一般5-7日可愈。嚴(yán)重?fù)p傷：指腰部軟組織或韌帶撕裂、小關(guān)節(jié)明顯錯(cuò)位或者腰椎間盤突出等。需要絕對(duì)臥床休息，在執(zhí)業(yè)臨床醫(yī)師指導(dǎo)下系統(tǒng)治療。

2肩關(guān)節(jié)損傷

乒乓球運(yùn)動(dòng)是以肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng), 在乒乓球運(yùn)動(dòng)中提拉、扣殺、削球等動(dòng)作，上臂需反復(fù)內(nèi)旋、外展，如長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)或急性損傷時(shí)都可能造成肩袖損傷。

主要癥狀：

損傷后的肩痛，其次是肩部活動(dòng)受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。

預(yù)防及治療方法：

1、打球先“預(yù)熱”。是運(yùn)動(dòng)前首要的選擇。講究張馳有度。一般來(lái)說(shuō)，打乒乓球1-2小時(shí)后，就應(yīng)休息15分鐘左右。

2、使用護(hù)具。防護(hù)為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，可以使用各種護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)膝等，并科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。

3、注意勞逸結(jié)合。不要“平時(shí)不打球，一打就兩三個(gè)小時(shí)不放手”，這樣很容易使肌肉局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷。

4、肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)的扭傷，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

5、肩關(guān)節(jié)損傷后，主要表現(xiàn)為肩外側(cè)疼痛，向頸部、上臂部放射；肩外展或做肩從外旋迅速內(nèi)旋的鞭打動(dòng)作時(shí)、在扣殺時(shí)，疼痛會(huì)加重;肩部外展時(shí)疼痛明顯。急性肩部損傷，要適當(dāng)休息，減少肩部活動(dòng)量，適當(dāng)做肩部柔韌性練習(xí)。還可以局部進(jìn)行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點(diǎn)封閉等。

3三角軟骨盤損傷

乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行的推擋、反手攻球、反手快拉、快撥、反手弧圈球，使下尺橈關(guān)節(jié)趨向分離，牽扯三角軟骨盤而造成肩袖損傷。

主要癥狀：

旋轉(zhuǎn)前臂時(shí)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)小拇指?jìng)?cè)疼痛，腕部無(wú)力感、彈響、交鎖。預(yù)防及治療方法：前提是明確損傷原因，減少運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)固定制動(dòng)、局部封閉、理療、按摩，嚴(yán)重時(shí)需經(jīng)手術(shù)治療。

4髕腱末端病

乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)除了上肢運(yùn)動(dòng)，步法也很重要，長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)或者不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損、疼痛。

主要癥狀：

膝關(guān)節(jié)痛，痛點(diǎn)在髕尖或髕腱處，半蹲、跑跳、上下樓時(shí)加重。

預(yù)防及治療方法：

調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)下肢肌肉訓(xùn)練，佩帶支具保護(hù)，按摩、理療。

5跟腱腱圍炎

跟腱是人體最大的肌腱，近端是腓腸肌、比目魚(yú)肌的肌腱，遠(yuǎn)端止于跟骨后下方。乒乓球運(yùn)動(dòng)因?yàn)樾枰煌５囊苿?dòng)步伐，扣殺等動(dòng)作時(shí)還需以足踏地發(fā)力，所以若運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，可能會(huì)造成跟腱局部損傷，出現(xiàn)跟腱腱圍炎甚至跟腱斷裂。

主要癥狀：

最初感覺(jué)跟腱在運(yùn)動(dòng)前后疼痛，準(zhǔn)備活動(dòng)后疼痛多可消失，如繼續(xù)重復(fù)損傷動(dòng)作，癥狀加重，以致走路甚至不負(fù)重的屈伸踝關(guān)節(jié)時(shí)也出現(xiàn)疼痛，晚期跟腱常出現(xiàn)棱形腫大。

預(yù)防及治療方法：

減少運(yùn)動(dòng)量，局封，慢跑、理療、手術(shù)治療。

6肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱腱鞘炎

肱二頭肌是上臂前方的重要肌肉組織，乒乓球運(yùn)動(dòng)中反復(fù)的提拉、扣殺、削球、弧圈球等動(dòng)作，上臂前方的肱二頭肌必須進(jìn)行反復(fù)收縮才可發(fā)力，長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后易造成此疾病。

主要癥狀：

一次致傷或慢性病變?cè)賯麜r(shí)，在受傷當(dāng)時(shí)即有疼痛，隨即疼痛加劇，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限，疼痛部位多在上臂前外側(cè)。

預(yù)防及治療方法：

如有出現(xiàn)早期冰敷患處減緩疼痛，后期可通過(guò)按摩、理療、外用藥物等方法處理，如出現(xiàn)脫位應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理。