青年本應(yīng)該是人生中的巔峰時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的你精力旺盛，事業(yè)、情感、家庭也在穩(wěn)步上升中，不過(guò)近日有媒體做了一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有兩成的青年認(rèn)為自己身體合格，讓人有些驚悚，不過(guò)想想當(dāng)下年輕人的生活習(xí)慣，又覺(jué)得理所當(dāng)然，那么年輕人該怎么保養(yǎng)自己呢？

1、兩成自認(rèn)身體合格

“深夜擼串喝大酒，學(xué)習(xí)娛樂(lè)不下床”，當(dāng)下“癱”和“宅”已經(jīng)成為不少年輕人的生活主題詞。放縱、不規(guī)律生活的背后，自然就是身體素質(zhì)的下降?！斑\(yùn)動(dòng)會(huì)紀(jì)錄多年無(wú)人打破”“入學(xué)軍訓(xùn)第一天就暈倒數(shù)人”……越多越來(lái)的這類(lèi)“新聞”讓大家的目光集中在了年輕人的身體素質(zhì)上。

近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)1983名18~35歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，20.1%的受訪青年自認(rèn)身體素質(zhì)合格，50.7%的受訪青年認(rèn)為一般，27.4%的受訪青年覺(jué)得自己處于亞健康狀態(tài)，還有1.8%的受訪青年表示自己經(jīng)常生病。如何提高年輕人的身體素質(zhì)，67.7%的受訪青年建議制定鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)發(fā)展。

張楠是北京某高校大二的學(xué)生，教學(xué)樓、食堂和宿舍三點(diǎn)一線，構(gòu)成了他的大學(xué)生活。張楠坦言，能夠明顯感覺(jué)自己的身體素質(zhì)不如高中了?！案咧袝r(shí)跑1000米，全班50多個(gè)男生我能跑前三。現(xiàn)在整個(gè)專(zhuān)業(yè)就30多個(gè)男生，而我每次體測(cè)都是墊底”。

王林（化名）是一名高校輔導(dǎo)員，兩年前參加工作。王林也認(rèn)為，自己的身體素質(zhì)正在走下坡路。“以前經(jīng)常熬夜看球，深夜出去吃宵夜，身體好像都沒(méi)什么感覺(jué)?，F(xiàn)在偶爾打游戲打得比較晚了，第二天起床就會(huì)頭疼”。

本次調(diào)查中，20.1%的受訪青年認(rèn)為自己身體素質(zhì)合格、很健康，50.7%的受訪青年覺(jué)得一般，27.4%的受訪青年覺(jué)得自己處于亞健康狀態(tài)，還有1.8%的受訪青年表示自己經(jīng)常生病。

“每次體測(cè)跑步后都覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)，兩三天緩不過(guò)來(lái)。有時(shí)候稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘，感覺(jué)心肺功能不如之前了，耐力也下降了?！睆堥f(shuō)。

和張楠一樣，王林也覺(jué)得自己的耐力不夠好，“單位組織爬山，我都沒(méi)辦法一口氣爬到山頂，半山腰要停下來(lái)休息好幾次。另外，視力也不太好，度數(shù)還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)”。

你對(duì)自己哪方面的身體素質(zhì)最不滿(mǎn)意？心肺功能（40.5%）和身高體重（40.4%）排在前兩位，其后依次是：視力（39.5%）、耐力（38.8%）、柔韌性（29.7%）、力量（22.5%）和速度（20.3%）等。

南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平介紹，由于生活壓力大、社會(huì)節(jié)奏快等原因，現(xiàn)在很多年輕人處于亞健康狀態(tài)，其中，大學(xué)生的身體狀況下降得比較明顯，主要表現(xiàn)在速度、耐力和力量等方面。

2、每周鍛煉不足3次

“上大學(xué)時(shí)還有鍛煉習(xí)慣，平日里跑跑步，偶爾也會(huì)去健身房里練器械。”但王林表示自從工作后，自己就基本沒(méi)有鍛煉的時(shí)間了。“工作太忙了，每天下班后都感覺(jué)疲憊不堪，回到家還要做飯、打掃、洗衣服。偶爾閑下來(lái)要和朋友們聚餐吃飯，不長(zhǎng)胖就已經(jīng)不錯(cuò)了”。

“平常上課就挺累的，休息時(shí)就打打游戲，哪兒還有鍛煉的時(shí)間。”不僅如此，張楠表示，身邊很多同學(xué)和他一樣，“很少有人規(guī)律性、長(zhǎng)久性地鍛煉”。

調(diào)查顯示，44.5%的受訪青年表示自己每周鍛煉不足3次，37.7%的受訪青年每周鍛煉3~4次，17.8%的受訪青年每天鍛煉。

對(duì)于鍛煉的目的，68.8%的受訪青年認(rèn)為是強(qiáng)身健體，42.5%的受訪青年認(rèn)為是磨練意志，其他還有：減肥（35.4%）、排解壓力（30.9%）、消遣（16.3%）和應(yīng)付體育考試（12.0%）等。

王林覺(jué)得自己平時(shí)工作壓力大，缺少鍛煉的時(shí)間，“再加上日常聚餐多，飲食多大魚(yú)大肉的，體質(zhì)自然就下來(lái)了”。

張楠?jiǎng)t認(rèn)為，缺乏鍛煉的意識(shí)是自己身體素質(zhì)下降的主要原因。“總覺(jué)得自己還年輕，于是就自我麻痹，認(rèn)為一切都還好，其實(shí)有些身體指標(biāo)已經(jīng)達(dá)不到平均水平了”。

什么原因?qū)е履贻p人身體素質(zhì)不合格？65.4%的受訪青年認(rèn)為是健康意識(shí)淡薄，鍛煉次數(shù)少；52.3%的受訪青年認(rèn)為是學(xué)習(xí)工作繁重，生活壓力大；49.9%的受訪青年認(rèn)為是娛樂(lè)方式過(guò)多，擠壓鍛煉時(shí)間；49.0%的受訪青年認(rèn)為是生活習(xí)慣不好，作息飲食無(wú)規(guī)律。

王宗平指出，很多年輕人在其成長(zhǎng)過(guò)程中重視了智商、情商，卻忽略了動(dòng)商?！八麄兺艿搅朔浅Ａ己玫奈幕逃?，但卻相當(dāng)缺乏體育運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。走向社會(huì)后，被快節(jié)奏的生活所裹挾，較少的人保持著鍛煉身體的習(xí)慣，致使很多年輕人處于亞健康的狀態(tài)。相比之下，老年人鍛煉得比較頻繁”。