隨著電子產(chǎn)品的普及,很多人每天不是對著電腦就是對著手機,很多上班族基本上每天大部分的時間都是看著電腦的,長時間玩電腦會感覺眼睛非常不舒服,這時候就需要放眼睛休息放松一下,那玩電腦眼睛疼怎么緩解?玩電腦眼睛疼怎么辦?
方法一:頻繁眨眼
頻繁眨眼是緩解眼干、眼澀、眼疼最直接簡單的方法,具體方法為在60秒內(nèi),快速眨動雙眼即可。頻繁眨眼能夠促進對淚腺的刺激,使眼睛產(chǎn)生淚水的水分,令眼睛變得濕潤,從而起到改善眼干眼疼的作用。
方法二:眼部按摩
按摩眼部能幫助眼睛得到放松,對于我們的視力也有一定的保護作用,簡單的眼保健操我們在上學(xué)時都學(xué)習(xí)過,下面再介紹兩種其它眼部按摩方法,供大家參考學(xué)習(xí)。
按摩方法:
1.以額頭中央為起點,雙手手指由中央位置輕推至太陽穴,然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復(fù)進行5次,有助促進面部的血液循環(huán)。
2.雙眼緊閉,用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼,約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。
方法三:調(diào)整電腦屏幕
電腦屏幕亮度越大,對眼睛的刺激越大,當(dāng)然過暗的屏幕,也會令眼睛產(chǎn)生不適。正確護眼的屏幕亮度應(yīng)該是,白天屏幕亮度不超過60,推薦電源計劃選擇平衡;晚上屏幕亮度30左右,推薦電源計劃選擇節(jié)能。窗口以及屏保的顏色,最好選擇保護眼睛的顏色,如綠色、小米黃色等。
方法四:滴眼藥水
滴眼藥水的方法是治標(biāo)不治本,但是針對需要長期面對電腦的人群,包里備著一瓶眼藥水還是可以的。尤其當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛時,眼藥水能夠在最快時間內(nèi),緩解眼睛的一系列不適。注意眼藥水的種類和功能繁多,在購買時,需要向醫(yī)護人員說明自身情況,再購買適合自己的眼藥水。
1多吃紅薯
眼睛出現(xiàn)問題,是肝臟、腎臟出現(xiàn)衰老的信號,要恢復(fù)眼睛的機能,首先要讓內(nèi)臟機能得到恢復(fù)。紅薯具有補中益氣的功效,幫助提高的消化器官的機能,有助于內(nèi)臟機體的恢復(fù)。此外,紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。也能有效治療肝炎和黃疸。
2多吃蛋黃
雞蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養(yǎng)素。雞蛋中蛋黃的營養(yǎng)價值最高。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng),尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜,而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”,里面的黃色營養(yǎng)來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。
3多吃菠菜
菠菜是葉黃素的主要來源之一,對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲,而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。
4多吃薺菜
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起