大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 長(zhǎng)壽者都符合哪些基本特征?吃什么會(huì)加速衰老?[圖]

長(zhǎng)壽者都符合哪些基本特征?吃什么會(huì)加速衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:23 長(zhǎng)壽心血管肺癌消化

每個(gè)人都?jí)粝胫约耗軌蜷L(zhǎng)壽,自古以來,很多人都在尋找長(zhǎng)壽的秘訣,但最終都是沒有結(jié)果的,當(dāng)我們?cè)诳嗫鄬で箝L(zhǎng)壽秘方的時(shí)候,卻忽略了自身的特征,那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該如何做才能長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽者都符合哪些基本特征?吃什么會(huì)加速衰老?

長(zhǎng)壽者都符合哪些基本特征?吃什么會(huì)加速衰老?(1)

1、長(zhǎng)壽者的基本特征

1 認(rèn)真

美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯•特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。

認(rèn)真品格具體包括:做事井井有條,深謀遠(yuǎn)慮,持之以恒,責(zé)任心強(qiáng)。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo),因而生活滿意度更高。

但是專家同時(shí)告誡,認(rèn)真固然重要,但是千萬不要只對(duì)某一種行為過于癡迷專注,而忽略了生活的其他方面。

2 擅交往

充滿愛意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒,孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒,增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn)。

專家建議,通過興趣愛好交友,參加讀書俱樂部等,有助于擴(kuò)大社會(huì)交往,有益長(zhǎng)壽。

3 樂觀

美國葉史瓦大學(xué)的尼爾•巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn),百歲老人雖然生活不同,但都對(duì)人生有樂觀或者積極的態(tài)度。

4 愛幫助人

美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉•康拉思博士研究發(fā)現(xiàn),真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個(gè)人利益而幫助他人,則沒有增壽效應(yīng)。

康拉思博士表示,給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”,進(jìn)而降低壓力激素,促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

5 勤奮

心理學(xué)教授霍華德•弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn),工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長(zhǎng)。

過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實(shí)上,一些退而不休的人更長(zhǎng)壽,但是退休后工作不宜太過努力或投入。

6 適度“神經(jīng)過敏”

日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對(duì)70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn),最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問題和抑郁癥危險(xiǎn)更大,但適度“神經(jīng)過敏”,即有點(diǎn)小擔(dān)心的人更加長(zhǎng)壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。

7 對(duì)新事物持開放心態(tài)

美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多百歲老人能夠使用電子郵件,通過網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友,甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦,同時(shí)增強(qiáng)老人社交。

8 對(duì)衰老坦然接受

美國耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡•萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn),對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長(zhǎng)壽。18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人,60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。

2、吃這些會(huì)加速衰老

1、腌制食品

在腌制過程中,需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜,故常進(jìn)食腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是,吃多了腌制食品,會(huì)促使女人早衰。

2、罐頭類食品

不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。

還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時(shí),由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。

3、加工的肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成年人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高,造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。

4、油炸食品

此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

5、水垢

茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢,如不及時(shí)清除干凈,經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

科學(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析,發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。

6、高溫油煙

國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出,中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴,灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下,會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能,而且易患肺癌。

研究報(bào)告表明,菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大,因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害,制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn),以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

7、過氧脂質(zhì)

這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕:讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽光下的魚干、腌肉等。

長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn),過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后,會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,并加速促人衰老。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群