免疫力是人體健康的第一堡壘，一旦有細(xì)菌病毒等外界不良因素試圖侵犯我們的身體，人體免疫系統(tǒng)就會(huì)立馬做出反應(yīng)，消滅不良因子，守衛(wèi)健康。

但是免疫力也是有變化的，一般在人成年之后到30之前達(dá)到頂峰，但是到了一定的年紀(jì)之后，就開(kāi)始下降，再加上有很多的人平時(shí)生活習(xí)慣比較差，飲食也比較差，就會(huì)使得自己的免疫力變得更差，那么身體就會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，自然也就更容易生病。

免疫力差的人有哪些表現(xiàn)？

1.易感冒

容易感冒的人，大家一般會(huì)說(shuō)這個(gè)人身體真差，這就是一個(gè)人免疫力差的表現(xiàn)。正常情況下，在天氣比較寒冷或者是吹空調(diào)比較厲害的時(shí)候人就容易感冒，但是有的人在不是這兩種情況下也經(jīng)常容易感冒，只要天氣稍微有一些變化就會(huì)感冒，而且一旦感冒，短時(shí)間還不能快速恢復(fù)，這就是免疫力差的表現(xiàn)了，大家要多多注意。

2.易疲勞

正常情況下人比較疲乏，或者是前一天沒(méi)有休息好的話就容易出現(xiàn)打哈欠，眼睛疲勞的情況，這種一般通過(guò)休息就可以滿血復(fù)活，恢復(fù)精神狀態(tài)，但是如果有人發(fā)現(xiàn)自己就算是休息過(guò)了之后還是覺(jué)得自己非常的疲勞，并且就算是短暫恢復(fù)又很快覺(jué)得疲勞的，這就是免疫力低下的表現(xiàn)。

3.易流鼻血

鼻子里的毛細(xì)血管比較的脆弱，也是身體里分布比較密集的地方，有的人在摳鼻子的時(shí)候就容易出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，用紙擦一下就好了，這也是很正常的。但是有的人莫名其妙的就出現(xiàn)流鼻血并且傷口愈合比較緩慢，這就是免疫力差導(dǎo)致的身體恢復(fù)機(jī)制差的原因，注意了。

4.腸胃差

腸胃我們知道是用來(lái)消化吸收的一個(gè)重要器官，也是身體內(nèi)重要的一個(gè)免疫器官，我們腸道中含有很多的免疫菌體，是人體免疫力重要的組成部分，一旦人免疫力差，那么腸胃道就會(huì)受到影響，輕的人可能就是出現(xiàn)食欲不振，癥狀重的人可能就是上吐下瀉。如果說(shuō)正常大家一起吃同樣的飯菜只有你出現(xiàn)了腸胃不適，那么就說(shuō)明你的免疫力出現(xiàn)問(wèn)題了。

免疫力差都不是莫名而來(lái)的，很多都是長(zhǎng)期積累，這些人都有同樣的情況存在，看看你自己身上有沒(méi)有這樣的情況。第一就是經(jīng)常熬夜，第二就是不喜歡運(yùn)動(dòng)，第三就是經(jīng)常心情不好，抑郁，難過(guò)等。長(zhǎng)時(shí)間免疫力差的人對(duì)自己的身體傷害是比較大的，輕的還好，重的有可能會(huì)使人的患癌風(fēng)險(xiǎn)升高，這不是危言聳聽(tīng)，所以大家一定要在平時(shí)多注意增強(qiáng)自己身體，提高免疫力。

怎樣提高免疫力？

1.好好睡覺(jué)

正常情況下人一天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在7-8小時(shí)，晚上超過(guò)11點(diǎn)之后睡覺(jué)就算是熬夜，上午八點(diǎn)之后就算是睡懶覺(jué)了。保持一個(gè)健康的睡眠可以使人精神煥發(fā)，有效預(yù)防心血管疾病，所以保持一個(gè)好的睡眠，好好睡覺(jué)，少熬夜，對(duì)增強(qiáng)身體免疫力也有好處。

2.好好吃飯

人每天必干的一件事就是吃飯，俗話說(shuō)得好，病從口入，如果飯吃的不好對(duì)健康是有很大影響的，譬如三高，腸胃病等，因此要好好吃飯，拒絕暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，可以增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗外界環(huán)境對(duì)我們身體的傷害。

3.戒煙戒酒

煙酒中含有很多的有害物質(zhì)，世界衛(wèi)生組織也早發(fā)布，這兩類(lèi)物質(zhì)屬于是致癌物質(zhì)，會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，腸胃健康，所以想要增強(qiáng)免疫力一定要及時(shí)戒掉這些不良的習(xí)慣。

4.多喝水，多運(yùn)動(dòng)

水是生命之源，多喝水可以將身體內(nèi)的毒素排出，正常一天需要補(bǔ)充八杯水，1500-1700毫升左右。補(bǔ)水之余也不要忘記加強(qiáng)身體的鍛煉，一周保持5次左右，約150分鐘的時(shí)間，鍛煉就夠了。

宜源致養(yǎng)提示：病來(lái)如山倒，健康是最寶貴的財(cái)富，擁有健康的身體比什么都重要，所以我們要認(rèn)識(shí)到免疫力的重要性，加強(qiáng)自己的健康意識(shí)，共同努力創(chuàng)造一個(gè)更美好健康的世界。