便秘，時下許多人都面臨著這個困擾。便秘了怎么辦？

曲靖東大中醫(yī)肛腸醫(yī)院肛腸科郭主任表示，如果你有便秘癥狀，請先不要急于服用各種便秘藥，而是要先找到導致便秘的罪魁禍首，這樣你才能從根本上解決便秘的困擾。羅主任介紹，在生活中導致我們便秘的原因大概就以下幾個。

●有便意時總?cè)讨?，導致排便不?guī)律

早晨吃了早點，隱隱約約感到有了便意，想去廁所，卻要急著上班，只能忍了；到了單位，一忙就是一上午，想上廁所的意愿就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。有過這樣經(jīng)歷的職場人應該不在少數(shù)吧，但經(jīng)常這樣忍著不便，最終會釀成便秘。

這是因為，如果我們經(jīng)常強忍便意，大腸對發(fā)出的便意信號反應會越來越遲鈍，漸漸地，就沒便意了，嚴重的甚至沒有排便欲望，導致我們排便不規(guī)律。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

●如廁時總是愛看書、玩手機

總有這樣一些人，如廁的時候肯定要看報紙、玩手機，這其實是個非常不好的習慣。

排便時看報紙、玩手機會分散排便的注意力，無形中延長排便的時間，五分鐘、十分鐘……，有的人甚至更長。象這樣長時間的排便會給肛門造成不必要的壓迫，痔瘡等肛門疾病也就悄悄的盯上了你。

所以，排便時間最好在3分鐘以內(nèi)，超過這個時間，就很容易患上痔瘡。

●女性愛美常穿束腰腰帶或塑身衣

很多女性愛美會常穿緊身衣，卻不想緊身衣抑制了身體調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時，很容易產(chǎn)生便秘。

所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

●平時很少喝水

大便的70%都是水分，如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起痔瘡、肛裂等肛門疾病。

因此，便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。

●為治便秘盲目服用便秘藥

有的人如果發(fā)現(xiàn)自己一兩天沒有便意，就開始盲目服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。服用便秘藥雖然一開始有效果，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，效果便就會變差。而為了有效，便加大用藥量，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開了藥物，腸道幾乎就不能自己蠕動了，讓便秘情況更加嚴重。

所以說，不是非不得已，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導下服用。