上廁所時(shí)，你是否會(huì)好奇，蹲便好還是坐便好？

不止我們有這個(gè)疑問(wèn)，一些研究已比較過(guò)蹲式和坐式之間存在的差異：

以色列研究人員多夫·斯科若夫（Ｄｏｖ　Ｓｉｋｉｒｏｖ）進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓?zhuān)玻该驹刚邆兎謩e以坐便和蹲便姿勢(shì)排便，且坐便測(cè)試運(yùn)用了２組不同高度的坐便器（４２ｃｍ和３２ｃｍ）。實(shí)驗(yàn)跟蹤記錄了每一種姿勢(shì)連續(xù)６次排便的數(shù)據(jù)。

蹲式時(shí)，糞便通過(guò)的平均時(shí)間為５１秒；使用較低和較高坐便器時(shí)，平均時(shí)間分別為１１４和１３０秒。受試者發(fā)現(xiàn)蹲著比坐著時(shí)排便容易。

從原始時(shí)期開(kāi)始，人類(lèi)就是蹲著大便的，這也是最自然的排便姿勢(shì)。到１８世紀(jì)末，坐便器和現(xiàn)代意義的衛(wèi)生間被發(fā)明并推廣使用后，人類(lèi)才開(kāi)始坐著排便。但因?yàn)槲覀兊淖嫦染褪嵌字疟悖蛿嘌远字蠋?，似乎不太?yán)謹(jǐn)。

日本研究人員做了下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)：他們讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象吞下一些熒光試劑，然后用不同的姿勢(shì)上廁所，同時(shí)接受Ｘ光照射。研究人員發(fā)現(xiàn)，肛門(mén)直腸的角度在蹲位時(shí)擴(kuò)大更明顯，而蹲位時(shí)受試者發(fā)生腹部緊張的情況也較少。

過(guò)度緊張的人更容易患肛門(mén)內(nèi)層撕裂，被稱為“肛裂”。人在下蹲時(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，能減少腹部用力，對(duì)排便有助力作用。

大便通過(guò)或排便過(guò)程是復(fù)雜的。首先，充滿大便的直腸收縮，這會(huì)使肛管平滑肌放松。

恥骨直腸肌環(huán)，通常使直腸向前，建立一個(gè)角度（稱為直腸肛管角）。在通便期間，恥骨直腸肌松弛，直腸肛管角將擴(kuò)大。

蹲便式使肛管直腸角擴(kuò)大更多，腸道變得平直以使糞便更容易通過(guò)肛管。

雖然蹲式可能有助于排便，但它不是萬(wàn)能的。其他因素，如飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和液體攝入，會(huì)影響腸道運(yùn)動(dòng)的頻率和一致性。

因“慢傳輸便秘”的癥狀，有些人很自然地需要更長(zhǎng)的時(shí)間去上廁所，這種情況蹲式不太可能緩解。

蹲便式的優(yōu)點(diǎn)和坐便式的缺點(diǎn)有時(shí)被夸大。比如沒(méi)有確鑿的證據(jù)表明，蹲便式可以預(yù)防或治愈痔瘡。沒(méi)有確切的數(shù)據(jù)表明坐便式導(dǎo)致結(jié)腸憩室。也沒(méi)有證據(jù)表明坐便式導(dǎo)致患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)更大。

蹲便式不是沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)。它已被證明導(dǎo)致健康和高血壓患者的血壓小幅上升。

一些中風(fēng)就是在蹲便時(shí)發(fā)生。但蹲便是否使患者心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加仍然值得商榷。由于缺乏長(zhǎng)期的研究，很難得出明確的結(jié)論。

日常生活中，坐式馬桶已逐漸成為主流。對(duì)于老人和孕婦群體來(lái)說(shuō)，蹲便式確實(shí)不方便。有一個(gè)辦法可以幫助人們?cè)谧銜r(shí)達(dá)到蹲坑的順暢排便效果。

坐馬桶的時(shí)候，腳下墊個(gè)小板凳，上半身微微向前傾，這樣就可以模擬蹲便，增加腹壓，促進(jìn)排便。

注意，千萬(wàn)不要蹲在馬桶上。這個(gè)姿勢(shì)難度大風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)高，說(shuō)不準(zhǔn)哪一次就遭遇馬桶爆炸，鮮血直流的事故現(xiàn)場(chǎng)。畢竟馬桶設(shè)計(jì)出來(lái)不是用于蹲便的。

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