女性到了一定年齡，身體形體會(huì)產(chǎn)生變化，身材變得臃腫，胸部也會(huì)下垂，特別是一些哺乳期的媽媽們，乳房下垂不僅影響美觀，而且還會(huì)對(duì)人的形體產(chǎn)生一定影響，女人一生的事業(yè)就是追求形體的完美，今天小編就來給大家詳細(xì)介紹一下，那么改善乳房下垂有什么秘訣？乳房下垂有哪些危害？

1、改善乳房下垂的秘訣

1.用胸罩矯正胸部形態(tài)

要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，帶和罩豎直連接。旁邊豎直的有金屬絲的產(chǎn)品能有效地固定胸部。即使在產(chǎn)褥期，就算悶也要堅(jiān)持戴胸罩，這樣才能有效預(yù)防胸部下垂。此外，吃太多藥會(huì)導(dǎo)致胸部扁平，所以最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2.不要洗桑拿浴

蒸桑拿浴長(zhǎng)時(shí)間出汗，皮膚會(huì)失去彈性，下垂的胸部會(huì)更下垂。因此，新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時(shí)要用溫水。

用淋浴洗澡時(shí)，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，提高胸部的彈性。

3.多吃高蛋白食品

蛋白質(zhì)可促進(jìn)女性激素分泌，制造有彈性的胸部；維生素B1、維生素B2能防止肌肉拉長(zhǎng)；維生素E能有效地調(diào)節(jié)女性激素。常吃富含這三種物質(zhì)的食品，可有效防治胸部下垂。

能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等。

4.正確的姿勢(shì)能形成漂亮的胸線

駝背姿勢(shì)會(huì)放松支撐乳房的胸大肌，導(dǎo)致胸部越來越下垂。因此，在坐時(shí)，后背和臀部成直角、挺胸；走路時(shí)上體稍微往后傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會(huì)往下。在抱寶寶時(shí)，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱，讓寶寶和胸部之間有點(diǎn)距離。

5.一天做一次胸部體操

通過體操鍛煉胸大肌，下垂的胸部會(huì)上挺，不過須堅(jiān)持6個(gè)月以上才會(huì)有效。

動(dòng)作：跪坐，兩手貼在地上，間距比肩膀?qū)挾却笠稽c(diǎn)，手掌向里，先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時(shí)，膝蓋靠攏，后背要平。一次反復(fù)10遍。

兩手交叉，胳膊往上伸直等抬高兩臂的運(yùn)動(dòng)也比較有效。

6.新媽媽保護(hù)乳房措施

新媽媽分娩后要及時(shí)給新生兒喂乳，在哺乳期一定要注意乳房的保護(hù)，尤其是坐月子期間，要避免乳頭損傷和乳腺炎的發(fā)生。

7.每天進(jìn)行的胸部按摩

喂乳前柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射。注意乳房衛(wèi)生。經(jīng)常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。

用正確的姿勢(shì)喂奶。讓寶寶含著乳頭和大部分乳暈。每次哺乳，最好能兩側(cè)乳房交替進(jìn)行。喂乳結(jié)束后不要強(qiáng)行用力拉出乳頭，以免引起乳頭損傷，可按壓寶寶下頜，待寶寶口松開后再取出乳房。

學(xué)會(huì)正確的擠奶方法，避免乳房疼痛和損傷。哺乳期要戴合適的胸罩，來改善乳房的血液循環(huán)。

2、乳房下垂有哪些危害

1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動(dòng)不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要行乳房下垂矯正。

2、中等大小伴下垂的乳房，可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對(duì)稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)。

3、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難。

3、乳房下垂的類型

(一)乳房下垂分度：

一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm

中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm

重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm

特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上

(二)乳房下垂的外觀形態(tài)：

一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。

三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等，或者遠(yuǎn)端略小，乳房縱徑較長(zhǎng)，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性。