其實(shí)很多女性在哺乳期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到各種問題，主要是一些生理上的問題，哺乳期女性的乳房會(huì)有很大的變化，生完孩子后乳房會(huì)發(fā)生變形，甚至是下垂，為了下奶也嘗試過各種方法，哺乳期乳房護(hù)理也很重要，那哺乳期如何護(hù)理乳房？哺乳期保健注意什么？

1、哺乳期如何護(hù)理乳房

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

媽媽可以做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，推墻運(yùn)動(dòng)來舒緩乳房的酸脹感。

2、冷熱水交替沖洗

洗澡時(shí)，可利用冷熱水交替噴灑乳房，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。平時(shí)喂奶前后也可以用溫水進(jìn)行熱敷。

3、按摩護(hù)理

堅(jiān)持每天揉按乳房，促進(jìn)雌性激素的分泌，讓乳房更好地發(fā)育、泌乳。

4、選擇合適的內(nèi)衣

選擇適合自己的內(nèi)衣和乳罩，松弛有度，讓乳房處于舒適放松的狀態(tài)。

5、調(diào)節(jié)飲食

多食用含有維生素E、維生素B的食物，改善皮膚彈性，促進(jìn)乳房塑形，保持健美的輪廓。

6、保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會(huì)在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。

7、喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。

哺乳時(shí)媽媽正確的喂奶姿勢：要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時(shí)，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn)，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時(shí)，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔，消除負(fù)壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。

2、哺乳期如何保健

1、早接觸、早吸吮

產(chǎn)后實(shí)行早接觸、早吸吮，掌握正確喂奶的技巧，是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。

主張產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行母嬰的皮膚接觸，早吸吮以及住院期間24小時(shí)母嬰同室，按需喂養(yǎng)，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶頭等。同時(shí)工作人員應(yīng)隨時(shí)提供指導(dǎo)。

2、潔乳房、防乳疾

每次哺乳前應(yīng)清洗乳頭，以免不潔之物進(jìn)入嬰兒口內(nèi)。

乳汁充盈，乳房脹滿者，應(yīng)及時(shí)將多余乳汁排凈擠出，避免因乳汁郁積而發(fā)生乳癰。

若乳頭皸裂者，常是吸吮姿勢不正確，應(yīng)加以糾正，局部可用10%魚肝油鉍劑或消毒后的香油涂敷。

3、暢情志、防肝郁

乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關(guān)系。肝喜條達(dá)，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產(chǎn)時(shí)失血，血虛火動(dòng)，肝氣易郁，若產(chǎn)后情志不遂，肝失條達(dá)，疏泄失司，乳汁運(yùn)行受阻而產(chǎn)生缺乳。

《格致余論》：“乳子之母，不知調(diào)養(yǎng)，忿怒所逆，郁悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出。”因此哺乳期應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，避免因倩志不暢而發(fā)生的乳汁不足或其他乳病。

4、適勞逸、節(jié)房事

乳汁為母體氣血所化，只有乳母身體強(qiáng)健，氣血充盈，則乳汁生化有源；反之則乳汁分泌不足。勞倦過度則傷脾，房事過度則傷腎。若脾腎不足，精血虧損，乳汁生化無源而致乳汁不足，甚至全無。

故哺乳期應(yīng)做到勞逸結(jié)合，房事有節(jié)，保證產(chǎn)婦的身體健康，精力充沛，氣血旺盛，乳汁化源不斷以哺育嬰兒。此外，還應(yīng)注意采取避孕措施及謹(jǐn)慎用藥等。

5、調(diào)飲食、護(hù)脾胃

乳汁為氣血所化生，氣血又來源于脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產(chǎn)婦因產(chǎn)傷而血?dú)饩銈?，臟腑虛弱，脾胃運(yùn)化功能較差，因此飲食以富于營養(yǎng)，易消化為佳。不宜過于肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊(yùn)結(jié)釀成乳癰。

《產(chǎn)孕集·調(diào)攝》：“凡產(chǎn)后……飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無乳，毋食生冷堅(jiān)硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過于肥膩，皆令致病?！薄稘?jì)陰綱目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁為濁膿?！?

3、哺乳期乳房保健

1、哺乳前

揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時(shí)間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

2、哺乳時(shí)

一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

3、結(jié)束前

要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

4、哺乳后

可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對乳頭起到保護(hù)作用。