女性到了一定的年齡就會(huì)老得特別快，其實(shí)很多人都知道女性到了三十歲皮膚很容易變差，而且身體也會(huì)變差，所以女性在三十歲的時(shí)候一定要注意保養(yǎng)好，從生活和飲食各個(gè)方面來(lái)注意，那30歲女人怎么保養(yǎng)自己？三十歲女性保養(yǎng)的方法有哪些？

1、30歲女人怎么保養(yǎng)

1、少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

2、注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

3、防嗮

長(zhǎng)期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時(shí)讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時(shí)刻防嗮必不可少。

4、不要急于起床

早晨醒來(lái)后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

5、多運(yùn)動(dòng)

要想達(dá)到真正保養(yǎng)的效果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是硬道理，運(yùn)動(dòng)不僅能夠加快全身的血液循環(huán)，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。

6、徹底潔面

隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會(huì)減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負(fù)擔(dān)，因此認(rèn)真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

7、使用眼膜

眼膜的補(bǔ)水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對(duì)于30歲的女性來(lái)說(shuō)，每周堅(jiān)持敷2~3次眼膜能夠防止細(xì)紋和魚尾紋的產(chǎn)生哦。

8、用熱水洗澡

熱脹冷縮這個(gè)道理無(wú)論用在哪里都可以，即使是人的身體也一樣。水溫越高(限自身承受范圍內(nèi))，身體內(nèi)被帶走的熱量越大，不光鞏固之前減肥效果，皮膚細(xì)胞也會(huì)理由這個(gè)機(jī)會(huì)充分唿吸、擴(kuò)張，減少松弛。

9、適量補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質(zhì)，因此三十歲女人保養(yǎng)補(bǔ)充膠原蛋白必不可少，我們可以通過(guò)多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進(jìn)膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

10、使用噴霧

要知道夏天的陽(yáng)光非常容易導(dǎo)致皮膚衰老，除了日常的保養(yǎng)之外，隨身攜帶一瓶保濕噴霧也是非常重要的哦，其成分一般是天然礦泉水，其中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，能夠幫助肌膚快速補(bǔ)水，調(diào)節(jié)水油平衡，舒緩30歲肌膚的壓力哦。

11、工作

新世代的女人是少不了工作的，為了讓自己變的更美，除了護(hù)膚保持年輕狀態(tài)，還需要鍛煉出優(yōu)雅的體態(tài)，大度的氣質(zhì)，而這些都是工作中所能為你帶來(lái)的體練，因此適當(dāng)?shù)耐度氲焦ぷ髦?，打造良好的職?chǎng)關(guān)系，是保持年輕狀態(tài)的最佳調(diào)劑。

12、保護(hù)秀發(fā)

光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯氣，都會(huì)對(duì)頭發(fā)起破壞作用，不用頭發(fā)防曬油，就像臉上不抹防曬霜一樣，就是對(duì)自己的頭發(fā)不負(fù)責(zé)任。艷陽(yáng)高照時(shí)呆在戶外，發(fā)色很快會(huì)消褪，而自由基會(huì)損壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)，因此頭發(fā)越來(lái)越?jīng)]有活力，容易斷折。

13、采用抗衰老型的日常保養(yǎng)品

不同類型的保養(yǎng)品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑娘只要做好日常保濕等步驟就可以，但對(duì)于30歲的女人來(lái)說(shuō)，保濕類的產(chǎn)品已經(jīng)無(wú)法滿足其肌膚的需求，因此需要及時(shí)更換具有抗衰衰老成分保養(yǎng)品、營(yíng)養(yǎng)豐富的精華液，并配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。

14、睡前涂抹嬰兒油

皮膚之所以松弛，是因?yàn)楣┙o皮膚的營(yíng)養(yǎng)不夠，所以要多給肌膚補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)成分。而嬰兒油非常的細(xì)膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營(yíng)養(yǎng)豐富又不油膩肌膚，占據(jù)了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺(jué)之前，將嬰兒油涂抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以后，能夠起到修復(fù)皺紋的效果。

15、多喝白開水

肌膚彈性不夠了，別擔(dān)心，多喝白開水。千萬(wàn)不要喝碳酸飲料之類的，酒精也盡量不要碰，因?yàn)檫@些元素會(huì)加重你的皮膚負(fù)擔(dān)，還有可能增加大量的卡路里。每天清晨起來(lái)喝一杯白開水，就能激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度。另外，每天的喝水量不要少于1000cc，吃飯前喝水也能控制食欲哦。

2、皮膚松弛怎么辦

1、提拉按摩臉部：一旦出現(xiàn)松弛，除了涂抹緊致產(chǎn)品外，選用滋潤(rùn)的按摩產(chǎn)品加上適當(dāng)?shù)陌茨梢源碳ぱ貉h(huán)，進(jìn)一步幫助緊致肌膚，經(jīng)常按摩可以提升緊致度，改善肌膚松弛現(xiàn)象。緊致額頭及眉間，運(yùn)用大拇指與食指的指腹沿著眉毛，重復(fù)運(yùn)用深度的大夾捏動(dòng)作，指腹與抬頭紋接觸面需呈90°。然后以無(wú)名指沾取眼霜，輕柔地以畫圓方式從眼角向外按摩。結(jié)束按摩時(shí)，請(qǐng)以指間迅速輕拍眼睛下方眼角，以促進(jìn)肌膚血液循環(huán)并幫助眼霜吸收。

2、補(bǔ)膠原蛋白：怎樣改善皮膚松弛呢，主要就是補(bǔ)充膠原蛋白啦。皮膚松弛沒(méi)有彈性，主要是因?yàn)槟z原蛋白的流失。平時(shí)多吃一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋等膠質(zhì)含量高的食品。注意保持飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過(guò)度撐開失去原有彈性而松弛;也不能過(guò)度節(jié)食，這樣營(yíng)養(yǎng)得不到吸收，在皮下會(huì)形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

3、面霜營(yíng)養(yǎng)護(hù)理：怎樣改善皮膚松弛呢，面霜的縮水功能可不能小覷?？稍谒笆褂煤芯S生素B、C和P等營(yíng)養(yǎng)成分的面霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。比如dreamtimes家有款時(shí)光面霜，有修復(fù)皮膚的功能，并且還能防輻射。

4、冷熱水交替洗臉：先使用熱水洗臉，洗完后換用冷水沖洗幾下，熱脹冷縮，能有效改善皮膚松弛，對(duì)緊致臉上皮膚也會(huì)有一定的作用。需要注意的就是熱水也不能太熱了，太熱的水會(huì)破壞肌膚的保護(hù)膜。

5、臉部刮痧：面部皮膚的保養(yǎng)是以全身肌膚的良好狀態(tài)為基礎(chǔ)的。保證身體整體的血液循環(huán)通暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送正常也自然是美容護(hù)膚的大前提。因此，這種刮痧最好能結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，這樣可以使旺盛的血液更好地上升到面部，改善皮膚松弛使皮膚更加緊致紅潤(rùn)有光澤度。

6、適量補(bǔ)充維生素：適當(dāng)口服維生素A、C和E補(bǔ)充劑，有助于防止暴曬和衰老對(duì)皮膚造成的傷害。維生素A能有效改善皮膚松弛，使得皮膚細(xì)膩并有光澤度，維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性，維生素E具有高效抗氧化性，防止衰老。

7、調(diào)節(jié)自身情緒，壓力不要過(guò)大：多項(xiàng)研究表明，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜”。俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”不妨每天找點(diǎn)樂(lè)子，放松身心。