隨著現(xiàn)在物質(zhì)文化的豐富，大家能做的事情變多了，而且大部分都是人手一部手機(jī)，天天盯著手機(jī)屏幕，眼睛長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)視力問(wèn)題，雖說(shuō)可以佩戴眼鏡，但終究還是自己的眼睛好，那么四大視力殺手都有哪些？哪些食物吃了能對(duì)視力好？

1、四大視力殺手

1.甜食。近視的成因很多，微量元素失衡也是成因之一。糖是大多數(shù)兒童最喜愛(ài)的食物之一，過(guò)多食用含糖量大的食物會(huì)使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，眼球就比較容易被拉長(zhǎng)，從而形成近視。因此，要給孩子提供均衡的飲食，限制過(guò)多糖的攝入。

2.過(guò)度用眼。家長(zhǎng)望子成龍，生怕孩子輸在起跑線上，很多孩子長(zhǎng)時(shí)間練字、畫(huà)畫(huà)，過(guò)早學(xué)鋼琴，都可能損傷視力。學(xué)琴時(shí)，孩子又要看譜，又要注意指法、樂(lè)律，一邊看著琴譜一邊彈鋼琴，一坐就是一小時(shí)。琴譜的字小，離眼睛也近，還要時(shí)不時(shí)地低頭看琴鍵，頻繁切換，不斷調(diào)整眼部睫狀肌來(lái)對(duì)準(zhǔn)焦距，很容易導(dǎo)致孩子視力疲勞。長(zhǎng)時(shí)間練字、畫(huà)畫(huà)也是同樣情況。長(zhǎng)此以往，極易近視。所以，不要強(qiáng)迫孩子過(guò)多用眼，應(yīng)給予他們足夠的玩耍和休息時(shí)間。

3.各種眼外傷。兒童活潑好動(dòng)，又缺乏對(duì)危險(xiǎn)的預(yù)判能力，易受各種眼外傷，包括一些尖銳物品，如：刀剪、筆尖等戳傷，引起角膜，鞏膜的穿孔，從而破壞眼球結(jié)構(gòu)，甚至進(jìn)一步引起眼內(nèi)炎癥的發(fā)生，最終損害視力。各種酸堿性化學(xué)物品，如不慎入眼，都會(huì)造成化學(xué)燒傷，嚴(yán)重影響視力。家長(zhǎng)要經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行安全教育，讓他知道如何避免傷害。

4.各種先天性眼病。臨床上經(jīng)常碰到家長(zhǎng)由于對(duì)某些先天性眼病缺乏了解，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)，造成孩子終身遺憾的例子。比如，先天性白內(nèi)障、早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重的屈光不正等疾病，若不及早治療，就會(huì)錯(cuò)過(guò)兒童視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時(shí)間，形成弱視，導(dǎo)致不可挽回的損失。家長(zhǎng)要定期帶孩子到眼科做檢查，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

2、對(duì)視力好的食物

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

6、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

7、雞蛋

你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

8、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)

它們富含的ω-3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

9、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類(lèi)胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

10、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。