眼睛是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)忽略的一個(gè)部位，很多人都不怎么注意保護(hù)好自己的眼睛，但是眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的很重要，現(xiàn)在很多人每天都會(huì)看手機(jī)，甚至有人大部分時(shí)間不是看電腦就是看手機(jī)，那經(jīng)常對(duì)著手機(jī)眼睛疼吃什么好？吃什么緩解眼睛疼？

1、吃對(duì)食物對(duì)眼睛好

1、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

2、玉米：含有胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，因?yàn)槔锩婧腥~黃素和玉米黃質(zhì)，起到抗氧化的作用。

眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會(huì)造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，而且對(duì)進(jìn)入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑部這一塊，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。

3、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

4、韭菜：富含維生素A、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

5、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

6、青椒：含有豐富的維生素，糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

2、眼睛疼干澀怎么辦

1.使用眼藥水

手機(jī)玩多了難免會(huì)造成眼睛干澀、眼疲勞等問(wèn)題，這時(shí)候可以適量滴加一些眼藥水來(lái)改善眼睛問(wèn)題，順便也可以閉幕養(yǎng)神消除疲勞，進(jìn)而緩解眼睛疼痛的癥狀。

2.保持良好的坐姿

很多人玩手機(jī)喜歡把手機(jī)拿著離眼睛很近，或者趴著玩手機(jī)，殊不知這種壞習(xí)慣會(huì)加速眼睛的損壞，從而導(dǎo)致近視、眼睛疼痛等問(wèn)題。保持良好的坐姿，不要過(guò)近去看手機(jī)屏幕，眼睛自然不會(huì)感到酸痛。

3.喝菊花茶

菊花茶具有清心、明目的作用，如果總是覺(jué)得眼睛酸痛的話(huà)不妨試試泡一下菊花茶來(lái)改善下眼睛問(wèn)題，還可以在其中加入枸杞，使明目效果翻倍，極大的放松眼睛的壓力，堅(jiān)持喝菊花茶一定能改善你的眼睛問(wèn)題。

4.多做運(yùn)動(dòng)，多睡眠

想要解決眼睛酸痛的問(wèn)題，充足的睡眠是少不了的，但是只有這樣還不夠，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下眼睛可以充分的放松，充足的睡眠又為眼睛提供足夠的精力，兩者結(jié)合對(duì)眼睛視力的恢復(fù)、疲勞的解除都有很大作用。

5.經(jīng)常地眺望遠(yuǎn)方

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方不僅能使你的眼睛放松，降低眼壓，還能讓你欣賞到美麗的自然風(fēng)光，感到心情愉悅。特別是窗外植物的綠色對(duì)緩解眼睛酸痛有很大作用。

6.不要關(guān)燈玩手機(jī)

很多人喜歡在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)，但其實(shí)這樣是十分不好的，黑暗下手機(jī)屏幕的亮度會(huì)損害眼睛，第二天早上會(huì)立刻引起你眼部的不適。所以為了你的眼部健康，請(qǐng)不要在黑暗環(huán)境下玩手機(jī)。