其實很多人都有長暗瘡的煩惱，特別是對于女性來說，因為女性每個月都會來月經，內分泌容易失調，不少女性都是在來月經之前長暗瘡，這就讓不少妹子煩惱了，因為長痘容易祛痘難，當然也有調理的方法，那經前暗瘡怎么調理？經前暗瘡吃什么好？

1、經前暗瘡的癥狀表現

從中醫(yī)角度來說，經前暗瘡大多屬于沖任不調證。此證臨床上可有以下表現：瘡口難消、色紅或暗紅、月經前增多或加重，經后減輕、可伴有乳房脹痛、月經不調、心煩易怒、大便干結等等。如果本身月經已有問題如痛經、延遲或提早，必須先調經才可以從根本治療經前暗瘡。

2、經前暗瘡怎么調理

(1)玫瑰杞子茶

材料：玫瑰花9克、杞子5克

功用：泡茶飲用，有活血調經的效果，加強改善沖任不調而引起的暗瘡問題。

(2)穴位按摩

預防經前暗瘡也可以由按摩穴位入手，于月經來潮當天計起倒數1星期，每天按壓雙腳的三陰交、血海及太沖穴，每個穴位約5分鐘，有少許酸痛便可以，可以幫助養(yǎng)血調經。

(3)留意飲食

經前期，腎陽增長，陰陽俱盛，氣血變化較大，要避免進食辛辣煎炸等的刺激性食物，保持充足睡眠，注意補充水份及多食蔬菜水果，皆可以預方虛火上炎而引起經前暗瘡爆發(fā)。

3、怎么預防生理期痘痘

1、調節(jié)作息時間

很多小伙伴經期來的不規(guī)律，這主要是作息調節(jié)不當引起了身體的內分泌失調。所以，女性最好生活要有規(guī)律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發(fā)各種疾病。

2、護膚品要選好

長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發(fā)青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對皮膚的侵害。

3、多運動

平時多參加一些各種運動，這對調理調節(jié)內分泌很有幫助，平衡和調節(jié)優(yōu)化身體機能，減少痘痘發(fā)生。

4、每天早起前一杯水

經期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調理的作用。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。