現(xiàn)代社會，很多女性都會進入社會開始工作，女性上班族一旦工作繁忙，就很容易經(jīng)常熬夜，大家都知道熬夜是對人有危害的，尤其是女性，因此我們女性要盡量避免熬夜，那么如果女性經(jīng)常熬夜，對身體會有哪些壞處呢？熬夜吃哪些食物可以降低副作用？

1、女人熬夜的壞處

1、肌膚狀態(tài)越來越壞

都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2、視力變差

很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

4、記憶力越來越差

人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5、容易上火

很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

2、熬夜吃這些降低副作用

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬及排除體內(nèi)放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除體內(nèi)毒素并可以防止便秘和腸癌發(fā)生。

2、菌類食物

黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等菌類食物含有豐富的硒，經(jīng)常服用可以降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥

洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合最佳，對肝臟十分有益，因此有助于排毒。洋蔥還能促進腸胃蠕動，加強消化能力。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，便能分解體內(nèi)積累的毒素，更有助于排便。

4、綠豆

中醫(yī)認為綠豆可解百毒，可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等，也能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。Tips：綠豆煮的時間過長，有機酸、維生素都會受到破壞而降低作用。

5、豬血

豬血的血漿蛋白經(jīng)過胃酸和消化液的分解后，會產(chǎn)生一種有潤腸和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒物、有害物排出體外。

6、蓮藕

蓮藕具有利尿作用，還能夠促進體內(nèi)廢物快速排出。蓮藕冷熱食用皆宜，也可以將蓮藕榨打成汁加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用或用小火加熱后加糖飲用。