生活中有些食物對(duì)女性痛經(jīng)問(wèn)題是可以起到緩解作用的，女孩痛經(jīng)的時(shí)候，首先應(yīng)該從飲食上來(lái)調(diào)理，很多女孩都不知道吃什么食物可以緩解痛經(jīng)問(wèn)題，良好的飲食習(xí)慣可以幫助身體減輕痛經(jīng)感覺(jué)，那么女孩緩解痛經(jīng)吃堅(jiān)果好嗎？減輕痛經(jīng)癥狀吃粗糧好嗎？

1、緩解痛經(jīng)食物

堅(jiān)果、粗糧等富含B族維生素的食物?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含B族維生素的食物可使痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。

綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂能影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。

沙丁魚、三文魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國(guó)《補(bǔ)充療法醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸有助減少抑郁、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經(jīng)癥狀。

2、痛經(jīng)不會(huì)遺傳

(1)原發(fā)性痛經(jīng)不會(huì)遺傳

原發(fā)性痛經(jīng)的原因跟精神因素、內(nèi)分泌因素，前列腺素分泌有關(guān)，但不會(huì)由于上一代目前患有原發(fā)性痛經(jīng)而遺傳給下一代。

(2)原發(fā)性痛經(jīng)跟遺傳有關(guān)

雖然原發(fā)性痛經(jīng)不會(huì)因?yàn)樯洗即瞬《z傳給下一代，但是如果目前有痛經(jīng)的病史，那么女兒患有原發(fā)性痛經(jīng)的幾率比其它的患原發(fā)性痛經(jīng)的幾率要高。

(3)原發(fā)性痛經(jīng)與什么有關(guān)

原發(fā)性痛經(jīng)除了與上述所說(shuō)的遺傳有關(guān)外，還與每個(gè)人的個(gè)性、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣有關(guān)，先天體質(zhì)與后天環(huán)境也是可以相互影響的。