女孩在來月經(jīng)的時候，在飲食方面要格外的注意，不能吃辛辣刺激，冰冷的食物，要多喝熱水，這樣就可以改善痛經(jīng)問題。桃子就是一種非常不錯的調(diào)理身體的水果，那么，例假痛經(jīng)可以吃桃嗎？例假期間吃桃子有什么好處？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、可以吃桃子的

桃子屬于溫性水果

月經(jīng)期不能吃一些生冷刺激的食物，尤其是不能吃一些生冷刺激的水果。但是桃子不是寒性水果，它屬于溫性水果對人的血液以及腸胃都不會造成刺激。桃子富含水份并且富含維生素以及纖維素，例假期間吃桃子有助于腸道活動也能夠保護卵巢和子宮。

吃桃子補鐵

女性月經(jīng)期間血液流失的非常迅速，在這個過程中女性特別容易流失大量的鐵。有些女性例假流失了大量的鮮血鮮血，導致子宮內(nèi)膜環(huán)境偏酸，就較容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。桃子富含鐵、鋅等微量元素，吃桃子能夠補鐵緩解痛經(jīng)，還能夠輔助式的補血。

吃桃子的量

雖然說吃桃子對痛經(jīng)有一定的緩解作用，但是女性朋友們在經(jīng)期還是需要少吃一些。比如說一天吃一個就行，千萬不能把桃子當做主食。而且要吃新鮮的桃子，擺放多少的桃子中水分少并且維生素含量低。

例假痛經(jīng)可以吃桃，吃桃能夠達到緩解痛經(jīng)。補充水分、維生素以及鐵元素，其實女性朋友們不僅僅是在月經(jīng)期可以吃桃子，平時也可以多吃桃子，溫補性的水果對身體好。

2、緩解痛經(jīng)方法

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。