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夏季養(yǎng)生食譜有哪些?夏季吃什么食物養(yǎng)生好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:49 晚餐蔬菜雞肉

在秋冬季節(jié)的時候,身體疾病一般會更加嚴重,夏季正是治療疾病的好時節(jié),可以通過飲食調(diào)理來養(yǎng)生,夏季可以吃的美食有很多,適合夏季吃的菜有很多,許多食物有養(yǎng)生的作用,那么夏季養(yǎng)生食譜有哪些?夏季吃什么食物養(yǎng)生好?下面為大家介紹。

夏季養(yǎng)生食譜有哪些?夏季吃什么食物養(yǎng)生好?(1)

1、夏季養(yǎng)生食譜

(1)蟲草燉老鴨

取冬蟲夏草15克,老雄鴨1只。將蟲草放于鴨腹內(nèi),加水燉熟,調(diào)味食用,連食1個月左右??裳a體內(nèi)虛損、益肺腎、止咳喘。

(2)黃芪烏骨雞

取黃芪30克,烏骨雞半只。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟,切半只,再切塊,放沙鍋中與黃芪共燉,雞肉熟爛后,加調(diào)味品,飲湯食肉,可分作3次食用。連食1個月左右??善鸬揭鏆怵B(yǎng)肺、滋腎養(yǎng)血、固表防感冒的作用。

(3)補腎胡桃泥

取紫衣胡桃1個,每晚臨睡前細嚼后服下,長期服用有補腎養(yǎng)血、潤肺納氣作用。適宜于腎虛的老慢支患者食用,常服有效。

2、夏季美白減肥的食物

1、夏季吃番茄美白又減肥

番茄含有豐富的維生素c,美容養(yǎng)顏的效果是很好的,而且番茄的甜度比較低,酸度高,不會讓你堆積脂肪,適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、夏季吃奇異果美白又減肥

其實就是同一綠色的質(zhì)地,酸甜的口感,很適合夏天食用,建議等獼猴桃軟化后食用,口感會更加好的。

3、夏季吃桃子美白又減肥

桃子富含果酸具有保濕美白功效,防止色素沉著,促進血液循環(huán),使面部膚色凈白、紅潤。

4、夏季吃海帶美白又減肥

它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止油脂產(chǎn)生?!侗窘?jīng)逢源》說,豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海帶燉食,可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦,還能祛斑美白。

5、夏季吃薏米美白又減肥

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內(nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

6、夏季吃檸檬美白又減肥

檸檬適合泡著喝,不適合直接食用,會造成胃部和腸道的損害,也會腐蝕牙齒,每天和少許檸檬水即可,不需要大量食用,檸檬的皮具有感光性,建議削掉哦。

7、夏季吃黃瓜美白又減肥

黃瓜含有豐富的維生素e,能夠讓皮膚的彈性大大加強,并且快速補充水分,你不僅可以直接吃,也可以切片做面膜來用。

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