廣場舞現(xiàn)在越來越流行，主要是受到中老年人的喜愛，因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)鍛煉的機(jī)會(huì)比較少，廣場舞是一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)，我們可以看見很多地方只要有大的空地都有人跳廣場舞，廣場舞是有一些注意事項(xiàng)的，那跳廣場舞要注意什么？跳廣場舞有哪些注意事項(xiàng)？

1、挑選適合的場地

跳廣場舞最好是選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地。公園、廣場等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，有可能會(huì)給關(guān)節(jié)帶來一定的損傷。

2、選擇合適的舞蹈

廣場舞中也是有很多形式的舞蹈的，有強(qiáng)度大一些的，也有簡單強(qiáng)度輕的。在選擇廣場舞之前，不要盲目的去跟從他人。特別是老人，最好是先測量一下血壓和脈搏，再去挑選合適的舞蹈進(jìn)行。

3、選擇合適的時(shí)間

不要在早晨空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖發(fā)生，而且早上活動(dòng)不要太早，以太陽出來為佳，尤其是霧霾天氣，須待霧退之后再開始跳舞。而晚上跳舞到很晚則可能擾亂自身休息的生物鐘。尤其是跳廣場舞的老年人是比較多的，要注意老年人消化功能都比較差，如果剛剛吃飽就去跳舞，容易導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。建議最好選擇晚飯后鍛煉，時(shí)間在飯后半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

4、跳之前先進(jìn)行熱身

在跳舞之前，可以先進(jìn)行一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)。像活動(dòng)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行環(huán)繞動(dòng)作、踢踢腿、扭扭腰等。讓身體的各個(gè)部位和肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)開來，避免因突然運(yùn)動(dòng)而造成肌肉拉傷或是關(guān)節(jié)損傷。做5-10分鐘就可以了，身體微微出汗即可。

5、還需要注意

晚飯后不能立即起舞。很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

選對舞蹈，避免時(shí)間過長或過于激烈。選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。