清明三天小長假,你是不是期盼了許久呢?在我國,清明節(jié)除了講究禁火,掃墓,也是鍛煉身體的最佳時(shí)期。在春暖花開、萬物蘇醒的時(shí)刻,讓我們跟隨節(jié)氣,用瑜伽喚醒沉睡的身體能量……
你不可知練習(xí)瑜伽的益處
瑜伽它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸,會讓練習(xí)者的皮膚更年輕,更具活力。
瑜伽雖好,但也有很多注意事項(xiàng)要銘記在心噢!
1、切忌生拉硬扯
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,每個(gè)人身體條件不同,練習(xí)的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強(qiáng),有些人則力量強(qiáng)一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學(xué)友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。勉強(qiáng)自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。
2、不要練習(xí)超過自己極限的難度體式
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,每個(gè)人身體條件不同,練習(xí)的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強(qiáng),有些人則力量強(qiáng)一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學(xué)友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。勉強(qiáng)自己的身體,生拉硬扯,不受傷也就難免了。
3、不要在有風(fēng)的地方練習(xí),練習(xí)的場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”,春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。
因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時(shí)候風(fēng)吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道,運(yùn)動員在經(jīng)過劇烈運(yùn)動,渾身大汗的時(shí)候,是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的,因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動員毛孔處于完全張開的狀態(tài),在人體的“內(nèi)”“外”之間,原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”,所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,冷氣就會直透體內(nèi),導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象,而導(dǎo)致各種不適。
另外,毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用,大出汗的時(shí)候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒,則正好乘這個(gè)機(jī)會,鉆到人體里來搗蛋了。
4、不要出過多的汗,以防泄掉體內(nèi)的陽氣
運(yùn)動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運(yùn)動都大汗淋漓。但是春天,陽氣上升,萬物復(fù)蘇,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài),這時(shí)候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元?dú)?,出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此,我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候,應(yīng)該把握一個(gè)度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。
春天是萬物蘇醒的季節(jié),而每年的春天,也是人體生長周期的一個(gè)起始點(diǎn)。如果說,清明之前,大地的濕氣上升,鍛煉身體并不是好時(shí)機(jī)的話,清明之后,大地回暖已有一個(gè)階段,正是活動身體的最佳時(shí)期。這時(shí),不宜做劇烈活動,而是做一些身體的舒展運(yùn)動。人體的舒筋骨運(yùn)動,其實(shí)就是為身體的氣血流通開辟通道。讓身體的氣血能暢通,而適應(yīng)人體各方面新的生長。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起