女人在排卵期間該怎么護(hù)理自己的身體呢？女人的排卵期身體會(huì)比較虛弱，有些女人還會(huì)出現(xiàn)一些異常的癥狀的，soy女人應(yīng)該懂得一些在排卵期間的身體護(hù)理方法的，那么女人如何做好排卵期保養(yǎng)？備孕女性排卵期怎么護(hù)理？下面來(lái)看看。

1、排卵期的保養(yǎng)

來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵：經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細(xì)菌。

每次排泄后，最好養(yǎng)成用溫水清洗的習(xí)慣，以免腸道細(xì)菌趁機(jī)拐入女性私處，引起炎癥。

如果不想要寶寶，一定要避孕，醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

衛(wèi)生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護(hù)墊、衛(wèi)生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗女性私處，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會(huì)輕易破壞弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。

最好穿著吸收力強(qiáng)且透氣的全棉內(nèi)褲，在炎熱的季節(jié)，最好不要穿緊身褲襪，在公共場(chǎng)所落座時(shí)盡量不穿著超短裙，避免讓內(nèi)褲接觸座位。

內(nèi)褲的清洗要與其他衣服分開(kāi)，并且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，假如覺(jué)得不對(duì)勁，最好不要用。

少吃止痛藥，調(diào)查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

平時(shí)分泌物很多時(shí)，可以用吹風(fēng)機(jī)調(diào)成溫風(fēng)在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內(nèi)褲。現(xiàn)在也有不少人在家中只穿裙子不穿內(nèi)褲，或是睡覺(jué)時(shí)不穿內(nèi)褲，這對(duì)陰部是比較好的，能讓它有透風(fēng)、干燥的機(jī)會(huì)。但臥具要經(jīng)常更換，保持清潔。

2、正確預(yù)測(cè)排卵期

1、計(jì)算周期時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，排卵期在生理周期的中間階段。如果你的生理周期是28~30天，排卵的時(shí)間就是14~16天左右，此時(shí)是最適合嘗試懷孕的時(shí)機(jī)點(diǎn)。

2、排卵測(cè)試試劑

如同測(cè)試懷孕一樣，測(cè)試排卵也有測(cè)試的試劑。你可以在藥局購(gòu)買，選擇適合的試劑。這些試劑一樣需要檢視你的尿液變化，以查明排卵的時(shí)間。

3、宮頸黏液改變

另一個(gè)預(yù)測(cè)排卵的好方式是觀察你的宮頸黏液變化。隨著接近排卵期，宮頸黏液的數(shù)量會(huì)增加，也會(huì)變得像蛋白一樣光滑有彈性。

4、基礎(chǔ)體溫上升

可以準(zhǔn)備一個(gè)基礎(chǔ)體溫計(jì)，每天測(cè)量你的基礎(chǔ)體溫。當(dāng)基礎(chǔ)體溫升高時(shí)，就是排卵的時(shí)候。你可能需要每個(gè)月制作圖表紀(jì)錄，才能有效的預(yù)估你的排卵期。

5、腹部抽筋不適

大多數(shù)女性在排卵的時(shí)候感覺(jué)腹部不適和抽筋。你有可能會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛，或者是刺痛，不適的感覺(jué)因人而異，每個(gè)月也可能不同。