胃脹是生活中很常見的病癥，主要是由于飲食、生活護理不當導致的，會對健康造成不利的影響，需要及時調理恢復，那么胃脹不吃藥怎么緩解？胃脹喝酸奶有用嗎？胃脹可以通過喝酸奶緩解，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、胃脹喝酸奶有用嗎

胃脹的引起因素有很多，有種胃脹是屬于胃腸道內菌群過多，對事物的大量分解，造成胃腸道內存在很多的毒素和氣體，引起胃脹，大家都知道酸奶是牛奶經(jīng)過益生菌發(fā)酵的，酸奶中含有一定量的益生菌，對這種腸道中的菌群有一定的正向調節(jié)作用，能緩解胃脹現(xiàn)象。

2、所有胃脹都能喝酸奶嗎

有的時候胃脹能通過喝酸奶的到很好的緩解，但是并不是所有的胃脹都能通過喝酸奶就能得到緩解，胃炎、胃潰瘍等引起的胃脹氣是不能食用酸奶的，酸奶對胃壁有刺激作用，并且分解之后還會產(chǎn)生大量的乳酸，增加胃內的酸度，對胃炎和胃潰瘍的治療有抑制作用，對疾病不利。

3、生活習慣調節(jié)胃脹

1.飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。

2.吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

4、胃脹喝酸奶的注意事項

1.酸奶中的益生菌含量并不是很高，對胃腸道補充益生菌的作用有限，因此，需要進行辨別，不可盲目相信。

2.酸奶對胃有刺激作用，不適合胃潰瘍、胃炎等患者食用，容易引起胃酸分泌過多，加重炎癥。

3.酸奶中含有很多的蛋白質，不適合大量的食用，以免引起加重肝臟腎臟的負荷，同時高蛋白飲食也是產(chǎn)氣的關鍵，加重腹脹。

5、酸奶選購需知

打開酸奶后先看酸奶的形狀，正常情況下，凝固型酸奶的凝塊應均勻細密，無氣泡，無雜質，允許有少量乳清析出。攪拌型酸奶是均勻一致的流體，無分層現(xiàn)象，無雜質。正常的酸奶顏色應是微黃色或乳白色，這與選用牛奶的含脂量高低有關，含脂量越高顏色越發(fā)黃。

如果顏色不正常，發(fā)灰，有霉斑，或多氣泡，乳清分離嚴重，味道異常，均屬質量有問題，不可購買。酸味過重，有苦味，屬發(fā)酵過度，保存溫度過高引起，已經(jīng)變質，不可購買。