大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 氣血不足有哪些判斷方法?氣血不足吃什么可以補氣血?[圖]

氣血不足有哪些判斷方法?氣血不足吃什么可以補氣血?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:30 氣血不足牙齒排骨

氣血不足基本上很多人都會有,尤其是女性,畢竟女性每個月都會流失很多的血量,但很多人都不知道怎么對自己的氣血是否充足而進(jìn)行判斷,那么今天就讓小編來告訴你們氣血不足的癥狀吧!氣血不足有哪些判斷方法?氣血不足吃什么可以補氣血?

氣血不足有哪些判斷方法?氣血不足吃什么可以補氣血?(1)

1、氣血不足的判斷方法

1、耳朵

耳朵可以說是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都可以從耳朵表現(xiàn)出來,其中腎是關(guān)系最密切的。俗話說:“耳朵大有?!?。耳朵厚大的人,說明腎氣充足;耳朵薄而小的人,通常是腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,耳垂飽滿,肉多骨少,說明先天的營養(yǎng)狀況好;耳朵偏小,僵硬,耳垂薄,肉少骨多,表示人的體質(zhì)是先天不足。

2、手

首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。如果氣血充足,手會總是溫暖,而如果手心偏熱或出汗或手冰冷,說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,是氣血不足的表現(xiàn),而手指指腹飽滿,肉多有彈性,就氣血充足。手掌厚而有力,富有彈性,通常為氣血充沛,體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,則精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力,常常是精力衰退,體弱多病。人的手指甲上有個半月形的“小月亮”,一般情況下,除了小指外,其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上沒有半月形,表示人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

3、牙齒

牙齒與腎有密切關(guān)系,若牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等,多數(shù)為腎氣虧乏。牙齦與胃腸有關(guān)系。如果牙齦紅腫,是由于胃火上揚,也可能與胃炎相關(guān)。牙槽骨不堅固是牙齒松動脫落的主要原因,而牙槽骨的不堅固多是因為骨質(zhì)疏松。牙齦萎縮表示氣血不足,當(dāng)發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙逐漸變大了,越來越容易塞牙,就要關(guān)注身體的狀況。

4、聲音

人的聲音是氣血的代表。聲音洪亮有力,說明氣血充足,這表明肺氣充足。而氣血不正常,人的聲音也會表現(xiàn)出來。大呼小叫則是肝氣過盛或肝陽上亢;長吁短嘆則是肝氣郁滯。

2、養(yǎng)氣血的食品推薦

1、當(dāng)歸紅棗排骨

準(zhǔn)備一根排骨,枸杞,12枚紅棗,4片當(dāng)歸。首先,將排骨焯水,洗凈血水后放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,蔥,姜片后,用大火燒開,再用小火燉至排骨蘇爛,最后,根據(jù)個人口味加鹽,雞精調(diào)味,能滋陰潤燥,養(yǎng)顏護(hù)膚。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗,再加上營養(yǎng)價值高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更好。但注意,桂圓雖然可以補血氣,促進(jìn)血液循環(huán),但不易消化,每次下7-8個就好了。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群