中醫(yī)向來(lái)是把人體當(dāng)做一整個(gè)系統(tǒng)來(lái)看的，不像西醫(yī)“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，中醫(yī)在給人治病的時(shí)候是從全身上下打量的，關(guān)于養(yǎng)生，中醫(yī)也有自己獨(dú)到的見解，那么今天就讓小編帶領(lǐng)大家一起了解一下中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法：中醫(yī)養(yǎng)生之道有哪些呢？

1、中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法

亥時(shí)(晚9~11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

子時(shí)(子夜11~凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

丑時(shí)(凌晨1時(shí)~3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。

寅時(shí)(凌晨3時(shí)~5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

卯時(shí)(早晨5~7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。

辰時(shí)(上午7~9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令。活動(dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。

巳時(shí)(上午9~11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。

午時(shí)(上午11時(shí)~午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過(guò)多。

未時(shí)(午后1~3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。

申時(shí)(午后3~5時(shí))，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。

酉時(shí)(午后5~7時(shí))，腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。

戌時(shí)(晚7~9時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。

總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。

2、中醫(yī)養(yǎng)生之道

1、控制色欲

中醫(yī)認(rèn)為“情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)?！闭５哪行远季哂凶钤嫉男詻_動(dòng)，只有自我學(xué)會(huì)控制色欲，就能控制好腎中精氣。過(guò)度縱欲，易令人精疲力竭。精氣不足，談何健康。

2、避免過(guò)度勞累

我們喜歡說(shuō)，做事的時(shí)候男人是可以不當(dāng)人使的。但是，男人要想精氣足，休息也是十分重要的。如果男人長(zhǎng)時(shí)間使身體處于過(guò)度勞累狀態(tài)下，是無(wú)論如何也造不出好精氣的。精氣不好，談何健康。

3、控制易怒情緒

在印象中，男人總是比女人更急躁，更容易形成火爆易怒的情緒。其實(shí)，男性經(jīng)常處于易怒情緒之中，很容易傷肝、損耗精氣。人的情緒應(yīng)該由自己控制，不應(yīng)該受到外事外物的感染，要學(xué)會(huì)做情緒的主人。

4、扔掉手中的酒

酒，如果是適當(dāng)?shù)娘嬘脛t可以有益健康，但是縱酒過(guò)度的話，會(huì)造成身體氣血紊亂。很多人在喝醉酒之后都會(huì)形容說(shuō)喝酒喝怕了，可見過(guò)度飲酒給身體帶來(lái)的痛苦是多大的。

5、切勿暴飲暴食

這里說(shuō)男性養(yǎng)生須防暴飲暴食，不是說(shuō)男性也要如女性那般注意飲食，而是男性應(yīng)該更注意多食用五谷來(lái)養(yǎng)精氣。

男性養(yǎng)生注意的點(diǎn)比較多，但是總的來(lái)說(shuō)就是要注意精氣的保養(yǎng)。男性養(yǎng)好的最根本的精氣，這樣才能擁有健康身體。

6、中老年養(yǎng)生要點(diǎn)

（1）吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

（2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

（4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

（7）時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

（8）性生活。性生活沒有年齡限制。

（9）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。