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寶寶夏季如何祛濕呢?寶寶夏季祛濕吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:12 夏季祛濕食物

  夏季雖然是個(gè)非常炎熱的季節(jié),但同樣也是濕氣容易上身的季節(jié),因?yàn)橄募練鉁胤浅8?,我們很多朋友們都只想待在空調(diào)房間了,包括寶寶也不例外,這樣一來(lái),就很容易被濕氣纏身,尤其是寶寶們,身體體質(zhì)本來(lái)是很脆弱的,所以媽媽們一定要注意,下面小編給寶寶們推薦了一些夏季祛濕氣的方法,希望可以幫助到寶寶們健康成長(zhǎng)。那么寶寶夏季如何祛濕呢?寶寶夏季祛濕吃什么好?

寶寶夏季如何祛濕呢?寶寶夏季祛濕吃什么好?(1)

一、寶寶祛濕食物

1、地瓜:

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、薏仁:

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

3、燕麥:

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

4、小米:

小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

5、綠豆:

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

6、糙米:

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7、紅豆:

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

8、牛蒡:

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。

9、山藥:

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10、胡蘿卜:

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

二、寶寶祛濕食療

1、白術(shù)豬腳祛濕湯

原料:豬腳500克,黃豆50克,白術(shù)5克、姜、蔥花、鹽適量。

做法:豬腳在開(kāi)水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會(huì)兒。高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花,調(diào)味可食。(注:湯類(lèi)食品,建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣,只喝湯。)

2、薏米粥

組成:薏米30克,淀粉、砂糖、桂花各少許。

做法:常法煮粥,米爛熟時(shí)加入淀粉、砂糖、桂花,即可食用。

3、冬瓜粥

組成:粳米30克,冬瓜150克。

做法:將冬瓜切成小塊,與米同煮粥,粥熟即可食用。

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