懷孕之后，由于準(zhǔn)媽媽們身體活動量減少，孕期身體激素變多，種種方面使準(zhǔn)媽媽們便秘，孕期便秘是非常痛苦的，不能胡亂吃藥，因為會影響寶寶的成長，那么這個時候該怎么辦呢？跟著小編來看看吧！

1.孕婦便秘怎么辦

為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點：早晨起床或早餐后定時排便，要成定時排便的好習(xí)慣；每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲；增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上；服用藥物需謹(jǐn)慎。

1、晨起定時排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

2.孕婦便秘怎么調(diào)理

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

3、定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。

5、心態(tài)調(diào)理

個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。面對這一類便秘孕婦應(yīng)該積極調(diào)整她們的心態(tài)。

3.瑜伽緩解孕期便秘

瑜伽緩解孕期便秘之三角側(cè)身式

Step1：

站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側(cè)平展，右腳尖朝右（右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內(nèi)轉(zhuǎn)，保持髖部朝向正前方）

Step2：

進入孕晚期后，可以不用瑜伽磚，而是將肘部直接墊放在大腿上做，這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。

瑜伽緩解便秘之站立貓伸式

Step1：

站立，雙腳打開壁臀部略寬，兩手輕輕撐于膝蓋略上的位置。吸氣，拉伸脊柱

Step2：

吸氣，伸展脊椎

Step3：

吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀，反復(fù)做7次以上。

4.孕婦便秘注意事項

1、選擇吃含纖維多的食物。

有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

6、三餐飲食正常。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

7、多補充水分。

體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

8、切忌忍著不排便。

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

9、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

10、充足睡眠，適量活動。

多活動可增強胃腸蠕動。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。孕期便秘謹(jǐn)慎使用藥物治療

對于經(jīng)過調(diào)理沒有康復(fù)跡象的孕婦來說，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乙二醇4000、乳果糖等，以便增加腸道的水分，利于糞便排出。也可以服用益氣潤腸的藥物，如麻仁潤腸丸等。孕婦出現(xiàn)大便干硬、排便困難時，則可以用生理鹽水即開塞露灌腸，但不宜長期使用。對于器質(zhì)性病變引起的便秘，應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病，還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病，以利于緩解便秘的癥狀。

5.孕期肚子疼怎么辦

懷孕初期肚子疼主要由于子宮增大，同時子宮圓韌帶被牽拉，會有肚子疼的情況發(fā)生，如果在腹部位，多數(shù)會位于下腹部子宮一側(cè)或雙側(cè)，呈牽涉痛、鈍痛或隱痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔壓痛、血壓跌落及心跳變快、骨盆腔腫塊，走較遠(yuǎn)的路或者變換體位時，疼痛會變得更明顯。如果這些疼痛持續(xù)不久就消失，屬于正常情況，不需要擔(dān)心。

但如果出現(xiàn)單側(cè)下腹部劇痛，伴有女性私處出血或出現(xiàn)昏厥，孕媽就要注意了，這有可能是宮外孕或先兆流產(chǎn)等疾病的征兆，應(yīng)立即去醫(yī)院就診，以排除宮外孕及先兆流產(chǎn)等隱患。