女性在懷寶寶期間身材會(huì)走樣，生下寶寶之后迫不及待想要開(kāi)始減肥，但是看著身上的肥肉又不知道從哪里著手，今天小編就和大家介紹一個(gè)幫助你產(chǎn)后減肥的利器，那就是產(chǎn)后綁腹帶，那么產(chǎn)后綁腹帶的種類(lèi)又哪些？產(chǎn)后綁腹帶要注意什么呢？一起來(lái)看看吧！

1.產(chǎn)后綁腹帶的種類(lèi)

1、普通綁腹帶

普通綁腹帶有化纖、混紡、純棉材質(zhì)，價(jià)格參差不齊，產(chǎn)后麻麻在選擇這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)一定要貨比三家哦。

2、純棉綁腹帶

純棉綁腹帶的吸濕性、舒適性都較好，可是純棉的沒(méi)有彈性，收腹效果也是大打折扣，并且在使用后活動(dòng)也不是很方便。

3、紗布綁腹帶

紗布綁腹帶最早是用于創(chuàng)傷、骨折、固定止血的。價(jià)格很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，但收腹效果不是很理想。

4、功能性綁腹帶

功能性綁腹帶是在腹帶物理收腹的基礎(chǔ)上，又具有功能效果的一種腹帶哦。不僅收腹效果好，而且對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道的恢復(fù)都具良好作用，是很多產(chǎn)后麻麻的心頭好。

2.綁腹帶要注意什么

1、注意綁腹帶的材質(zhì)

有些綁腹帶是由化學(xué)纖維制成，具有刺激作用。使用此類(lèi)收腹帶不僅讓人感覺(jué)不舒服，還常伴有難聞氣味，會(huì)刺激皮膚和呼吸道。所以大家在選購(gòu)時(shí)一定要注意綁腹帶的材質(zhì)哦！

2、避免綁的太緊

如果綁腹帶綁的太緊，不僅會(huì)不舒適，還會(huì)影響血液循環(huán)，壓迫胃腸和內(nèi)臟哦。

3、避免使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

不要以為綁腹帶使用時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好哦。綁腹帶佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可影響血液循環(huán)，潛在引起腰酸、痔瘡等危險(xiǎn)。

3.產(chǎn)后綁腹帶怎么綁

1、平躺在床上，雙膝豎起，腳底平放床上，臀部抬高，最好臀部下墊個(gè)墊子；

2、兩手放在下腹部，手心向前，雙手從肚子往心臟的放心輕輕按摩幾分鐘，這樣可以幫助子宮復(fù)原；

3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次；

4、后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可；

5、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)使用。

6、拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用。

4.綁腹帶要綁多久

產(chǎn)后綁腹帶應(yīng)該在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，而在就寢前取下哦。不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時(shí)應(yīng)該解開(kāi)，讓腰腹放松一會(huì)兒，等下床活動(dòng)時(shí)再系。因?yàn)殚L(zhǎng)期使用收腹帶會(huì)影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動(dòng)，令恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。

因此麻麻們?cè)谫?gòu)買(mǎi)產(chǎn)后綁腹帶時(shí)，要注意挑選材質(zhì)柔軟、透氣性強(qiáng)的產(chǎn)品。并且應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)及一些產(chǎn)后操，而不宜長(zhǎng)期依賴(lài)收腹帶。

5.運(yùn)動(dòng)減去腹部贅肉

動(dòng)作1：

側(cè)臥半身起，雙腳屈膝，一手抱頭部，一手放在大腿部位，然后做抬頭動(dòng)作。

動(dòng)作2：

單杠雙手懸垂，雙腳并攏體側(cè)收膝，每次最少做20-30個(gè)動(dòng)作;

動(dòng)作3：

仰臥屈膝上半身半仰，然后雙手左右碰腳自己的腳后跟;

動(dòng)作4：

身體坐姿，雙手握杠鈴片轉(zhuǎn)體，雙腳伸直騰空

減腹部贅肉怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)減去腹部贅肉

動(dòng)作5：

直立頸后負(fù)重杠鈴體然后分別左右作側(cè)屈動(dòng)作

動(dòng)作6：

側(cè)臥單腳抬腿，單手抱頭，雙腳伸直。

動(dòng)作7：

直立單手側(cè)負(fù)重啞鈴，體側(cè)屈向下運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作8：

身體坐立在椅子上，頸后杠鈴向左右做轉(zhuǎn)體動(dòng)作。