我們所有的女性朋友們在到了一定的年齡以后就會有生理期,也就是月經(jīng),而月經(jīng)代表著女性朋友們已經(jīng)具有生育的能力,一般女性朋友們的初潮是在13歲左右,最晚是18歲,月經(jīng)伴隨女性朋友們的時間是很長的,而月經(jīng)也能夠體現(xiàn)出女性朋友們的健康狀況,女生們在生理期間身體是非常敏感和脆弱的,因此在此期間一定要注意一些事項,避免危害身體健康。那么女生月經(jīng)期間要注意什么?女生生理期該注意的事項是什么?
在女性朋友們的生理期間,一定要注意飲食,不能吃比較辛辣的食物,也不能喝冷飲,食物最好以清淡為主,可以用紅棗或者是蓮藕來煲湯,能起到補血的作用,在月經(jīng)期間一定要多喝溫開水,,也可以用紅糖枸杞泡水喝。千萬不要喝冰涼飲品。
在女性朋友們的生理期間,身體體質(zhì)抵抗力是非常脆弱的,很容易受到細菌和疾病的侵襲,因此在月經(jīng)期間一定要注意保暖,不要穿露臍裝或者是低腰褲,一定要把腹部的保暖工作做好,不然就會容易引起痛經(jīng)現(xiàn)象和宮寒。
雖然說在女性朋友們生理期運動減肥是最好的,但是也不能過度運動,過度運動會導致女性朋友們月經(jīng)量增多,還會有痛經(jīng)的現(xiàn)象,小編給女性朋友們推薦一種運動,在經(jīng)期期間練瑜伽是最好的,不僅能夠緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還可以塑造身形。
在女性朋友們生理期間是不宜喝茶的,因為喝茶會容易導致女性朋友們出現(xiàn)缺鐵性貧血,如果女性朋友們本身就有貧血的現(xiàn)象,在經(jīng)期喝茶無疑是雪上加霜,本身喝茶也會導致女性朋友們出現(xiàn)痛經(jīng),所以女性朋友們在經(jīng)期間還是不要喝茶的好。
女性朋友們在經(jīng)期期間應該多休息,一定要保持充足的睡眠時間,千萬不要熬夜,如果在生理期間經(jīng)常熬夜的話,別看現(xiàn)在身體沒什么大礙,等到了一定的年齡以后就會出現(xiàn)各種毛病,所以在經(jīng)期期間一定要注意多休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起