夏天過(guò)后就是秋天了，秋天也有很多蔬菜，水果上市。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，主要是要降低血糖，不能讓血糖升高，如果血糖升高會(huì)危害到糖尿病人的生命。我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗪堑氖澄?，就連平時(shí)吃的米飯含糖量也很高，那秋天有什么食物是糖尿病人可以吃的呢？哪些食物有好處呢？

1、秋天糖尿病人吃的食物

1.番茄

番茄含有豐富的維生素C、番茄紅素、蘆丁和果酸，可以降膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。另外，番茄中大量的鉀、堿性礦物質(zhì)可以降壓、利尿，可以輔助治療高血壓、糖尿病。

番茄有清熱解毒、生津止渴的作用，若糖友秋天有口干舌燥、食欲不振、牙齦出血、口瘡、口苦等癥狀，不妨多吃些番茄。

2.銀耳

酸性多糖類物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，抗腫瘤作用明顯，而銀耳中就含有豐富酸性多糖類物質(zhì)。另外，銀耳中的膳食纖維，可以減少脂肪吸收，幫助肥胖的糖友減肥。

中醫(yī)認(rèn)為，銀耳入胃、脾、肺經(jīng)，可以養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺健脾，秋天食用最合適不過(guò)。

3.菜花

據(jù)了解，菜花中含有能刺激細(xì)胞制造有益的保護(hù)酶，可預(yù)防多種癌癥。除了抗癌，還能阻止膽固醇氧化，減少中風(fēng)、心臟病的危險(xiǎn)。

菜花不僅營(yíng)養(yǎng)比一般蔬菜更富，還屬于低熱量食物。菜花歸胃、肝、肺經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為，菜花可以助消化、增食欲，生津止渴，特別適合糖尿病人秋天食用。

4. 白蘿卜

蘿卜入肺、胃經(jīng)，能消積滯、化痰熱，除燥生津，還有防癌、抗癌作用。另有資料報(bào)道，蘿卜所含香豆酸等活性成分具有降血糖作用。糖尿病人秋冬餐桌上，不妨選擇白蘿卜。

秋季是我們最應(yīng)該保養(yǎng)身體的季節(jié)，因?yàn)榍锛臼沁M(jìn)入寒冬的一個(gè)過(guò)渡期，而對(duì)于患了糖尿病的朋友們來(lái)說(shuō)在秋季就更應(yīng)該保養(yǎng)自己的身體了，上面的是我朋友們一定要試試哦。

2、糖尿病人易犯的錯(cuò)

1.纖維素吃得少。德國(guó)一項(xiàng)涉及超過(guò)2.5萬(wàn)人的研究顯示，多吃水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返雀缓攀忱w維的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低1/3。膳食纖維可以延緩食物消化的時(shí)間，降低了腸內(nèi)葡萄糖的濃度，減少了小腸對(duì)糖類的吸收，從而防止餐后血糖的急劇上升。

2.不練肌肉。全面的運(yùn)動(dòng)不僅包括有氧運(yùn)動(dòng)(如游泳、快走等)，還包括肌肉訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴等。肌肉訓(xùn)練可以減少腹部脂肪、減輕胰島素抵抗并大大改善肌肉攝取糖的能力。有研究發(fā)現(xiàn)，骨骼肌指數(shù)每增加10%，出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)降低11%，糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)下降12%。因此，每周除了3～5次的半小時(shí)快走，還要增加兩次負(fù)重訓(xùn)練，增加主肌肉群力量。

3.不重視“糖尿病前期”的診斷。美國(guó)65歲人群有一半處于糖尿病前期，但只有不到10%的人覺(jué)曉。研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)糖友如果不加控制，每年有約10%～15%人進(jìn)展為糖尿病患者。更讓人擔(dān)心的是，準(zhǔn)糖友如果不加以改變，今后患心臟病、腦卒中、視力損害、腎損害甚至截肢的風(fēng)險(xiǎn)都大大提高。

4.認(rèn)為胖一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。很多人覺(jué)得糖尿病前期者胖一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，不用刻意減肥，這是非常錯(cuò)誤的。一項(xiàng)針對(duì)3234位處于糖尿病前期的人隨訪3年的研究認(rèn)為，只要減輕原體重的5%～7%，就可以降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)約60%，腹型肥胖尤其有效。

溫馨提醒：準(zhǔn)糖友容易犯的4個(gè)錯(cuò)誤。所以對(duì)于糖尿病有更科學(xué)的認(rèn)識(shí)，有利于幫助我們更好的控制血糖的話，我們何樂(lè)而不為呢。研究者認(rèn)為，僅僅減輕一些體重就可以調(diào)整身體的糖代謝狀況，降低體內(nèi)與胰島素抵抗有關(guān)的炎癥反應(yīng)，準(zhǔn)糖友何樂(lè)而不為。