我們生活中有很多習(xí)慣，但有些生活習(xí)慣是不太好的。有些不好的生活習(xí)慣會(huì)影響我們的身體健康，生活中有很多細(xì)節(jié)，這些看似很小的細(xì)節(jié)往往影響著我們的生活。那有哪些姿勢容易使人疲勞呢？接下來我們將給大家介紹一下吧！我們一起來看看。

1、易疲勞的姿勢

1、用電腦。很多人習(xí)慣在電腦前身體前傾，腦袋下斜。由于屏幕離頭部太近，而且在視平線以上，頭部每靠前2.5厘米，脖頸的壓力就會(huì)增加4.5千克，從而引發(fā)頭痛和背痛，時(shí)間長了，對心肺功能也有損害。用電腦時(shí)，大腿和上身應(yīng)呈90度角，距離屏幕50—70厘米，屏幕第一行字在視線下3厘米處，雙腳最好有支撐。雙臂靠近身體，胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標(biāo)應(yīng)該擺在同一高度。

2、打電話。長時(shí)間“煲電話粥”的人要付出健康代價(jià)。很多人習(xí)慣用脖頸和肩部夾著電話，這樣會(huì)誘發(fā)頭痛。打電話時(shí)也要挺胸抬頭，可以站在鏡子前，檢查自己的姿勢是否恰當(dāng)。為緩解脖頸部肌肉壓力，建議做如下運(yùn)動(dòng)：傾斜頭部使左耳靠近左肩，左胳膊上揚(yáng)，左手落在頭部右側(cè)。拉伸脖頸，使右手垂直于地板。保持一會(huì)換另一只肩膀。

3、背包。長時(shí)間背大包會(huì)導(dǎo)致背部變形，兩個(gè)肩膀經(jīng)常輪流替換著背包，可以緩解壓力。如果你背了10分鐘的包，就感到肩膀和脖頸酸痛，那么該給你的包“減負(fù)”了。美國脊椎按摩療法協(xié)會(huì)建議，包的重量不應(yīng)超過體重的10%。

4、睡覺。如果你醒后感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者疲倦，可能是睡姿問題。枕頭不要太高，以躺下后，脖子和枕頭之間沒有空隙為宜，如果你習(xí)慣趴著睡，可在腹部墊個(gè)薄枕頭。

5、做飯。做飯姿勢不對，也會(huì)誘發(fā)肩膀和脖頸不適，切忌長時(shí)間彎腰，切菜每3—4分鐘就休息一下，常用的廚具要放在觸手可及的地方。

6、開車。如果你胳膊長，手握方向盤時(shí)兩手要放在“10點(diǎn)和2點(diǎn)”的位置，胳膊短，適合“3點(diǎn)和9點(diǎn)”或者“4點(diǎn)和8點(diǎn)”駕姿。駕車時(shí)坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可。感到不舒服時(shí)，要調(diào)整座位的角度。

今天介紹的生活壞習(xí)慣，都會(huì)給你的健康帶來損傷。因此，如果你也有這些壞習(xí)慣，還是應(yīng)該及時(shí)改正為好。專家提示，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會(huì)讓你的體質(zhì)也越來越好，身體自然就會(huì)更強(qiáng)健了。

2、能緩解疲勞的食物

緩解疲勞的食物：吃豬肉時(shí)搭配豆類

“男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”專家表示。

所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

緩解疲勞的食物：紅酒防動(dòng)脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

緩解疲勞的食物：把喝水提上日程

人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。

除了日常飲食中添加一些能夠緩解疲勞的食物：，男性朋友對于自身的生活作息也要進(jìn)行調(diào)節(jié)。對于經(jīng)常熬夜的男性來說，不僅會(huì)讓身體的體質(zhì)變差，也容易產(chǎn)生各種疾病。所以，關(guān)愛自己，要從飲食，從生活中做起。