感冒并不是非常嚴(yán)重的疾病，但是患上感冒之后身體還是比較難受的，頭暈?zāi)X脹，四肢無(wú)力等癥狀，影響正常的活動(dòng)，平時(shí)要注意提高身體的抵抗力，避免感冒的發(fā)生，患上感冒也要注意一些事情，那么怎么做預(yù)防感冒？感冒了要注意什么？

1、如何預(yù)防感冒

1.避免誘因

避免受涼、淋雨、過(guò)度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù)，上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場(chǎng)合出入。

2.增強(qiáng)體質(zhì)

堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。

3.免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗

對(duì)于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑。目前除流感病毒外，尚沒(méi)有針對(duì)其他病毒的疫苗。

2、感冒要注意什么

1.補(bǔ)充維生素

不是說(shuō)等到感冒難受的時(shí)候才會(huì)去注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在感冒侵襲之前我們就應(yīng)該做好預(yù)防感冒的準(zhǔn)備。在日常生活中可以多吃些含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。特別要注意補(bǔ)充維生素C，這類(lèi)微量元素對(duì)預(yù)防感冒能起到很好的作用。

2.飲食量大

感冒期間每日的飲食中的進(jìn)餐方式最好是采取少量多餐的方式，如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

感冒雖然不是什么大病，但昏沉的頭腦以及無(wú)力的肢體讓我們?cè)谌粘５墓ぷ魃钪幸捕喽嗌偕俚氖艿搅艘恍├_，在養(yǎng)生中我們首先要做的是防范于未然，如果真患上感冒了在飲食上也一定要注意。

3.流質(zhì)飲食

在感冒期間除了身體各項(xiàng)指標(biāo)下降以外，脾胃的功能也不可避免的受到了一些影響，因此對(duì)于那些油膩、難消化的食物一定要避免。通常在感冒期間患者的食欲都比較差，因此可以準(zhǔn)備些容易消化并且清淡的流質(zhì)飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

4.飲食要清淡

很多人在感冒期間由于沒(méi)有食欲經(jīng)常會(huì)不吃飯，這樣會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，除此之外還不利于感冒的恢復(fù)。因此或多或少也要吃點(diǎn)食物，最好是清淡少油膩的食物為最好，這樣既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3、感冒不能吃什么

1、含大量糖分的食物

如果汁、汽水、糖果等，有研究表明，大量的糖分會(huì)削弱有助于人體抵御感染的白血球的能力，可能會(huì)加重炎癥。如果實(shí)在想吃甜的，不妨選擇適量吃點(diǎn)新鮮的水果。

2、酒

身體都已經(jīng)不舒服了，自然不能喝酒。酒不僅有可能引發(fā)炎癥，還會(huì)造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來(lái)的不適癥狀，讓你更頭痛欲裂。

3、乳制品

如牛奶、酸奶、奶酪等，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，有時(shí)是病人的一大飲食選擇。但對(duì)有些病人而言，乳制品的確會(huì)使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠，難以忍受。如果你沒(méi)有這樣的癥狀，則可以照吃不誤。

4、精致碳水化合物

奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經(jīng)典的撫慰食品，但除了能帶來(lái)溫馨感，不會(huì)給病情帶來(lái)起色。研究表明，精制碳水化合物會(huì)被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類(lèi)似，會(huì)妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時(shí)想吃面包，最好選全麥的。