哮喘病是一種比較頑固的慢性支氣管疾病,如果忽視治療,可以伴隨終身。在我們的意識里,有哮喘病的人不能進行運動,這種觀念不夠全面,其實哮喘病人只是要杜絕劇烈的運動,像跑步那樣需要耗費巨大的肺活量的運動就不能做,哮喘病人還是可以做一些緩慢的運動的,下面介紹幾種適合哮喘病人的運動。
散步。研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,堅持12周后,其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身,散步過程持續(xù)30分鐘,最后用5分鐘來放松一下身體。
瑜伽。它對于哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在于呼吸控制,因為呼吸運動能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn),哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽,持續(xù)10周,大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說,練習太極拳也有相似的功效。
騎車。哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過了29公里,就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變干,從而引起哮喘發(fā)作。
網(wǎng)球。做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水,避免因脫水引發(fā)哮喘。患者可對速度進行控制,放慢發(fā)球和回球時間。若條件允許,最好選擇雙人網(wǎng)球,因為強度還能因此有所降低。
游泳。哮喘患者最理想的運動就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、濕度大,在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是,游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。
今天介紹的幾款運動項目,都有很棒的家庭調護效果,適合哮喘病人來做。哮喘雖然是一種嚴重疾病,但只要你調理得當,還是可以更好的治療哮喘。上文介紹的運動項目,哮喘病人可以適度來運動。
1.絲瓜
絲瓜是我國民間極為常見的一種瓜類蔬菜,一般在夏季最為盛產(chǎn),但由于現(xiàn)在大棚蔬菜的高產(chǎn),因此我們冬季也能吃到新鮮的絲瓜了。冬季是哮喘病患者最為痛苦的季節(jié),這個時候最容易反復發(fā)作哮喘癥狀,如果不注意及時緩解的話不但會導致患者呼吸困難,甚至還有可能會窒息而亡。因此專家建議患者在冬天應該適當?shù)亩喑孕┙z瓜,它含有大量豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣等營養(yǎng)物質,對哮喘具有很好的緩解作用。
而且我國中醫(yī)指出絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒的功效,哮喘病患者可以將生小絲瓜(連蒂)數(shù)條切斷后放沙鍋內(nèi)煮爛,最后取濃汁服即可,這種食用方法對哮喘很好的治療功效。
2.白蘿卜
白蘿卜在我們生活中同樣非常的常見,并且在我國民間白蘿卜還具有"小人參"之稱,并且自古以來白蘿卜就是我國民間最常見的滋補食品。我國中醫(yī)指出,白蘿卜性味甘、辛、平,適當?shù)氖秤镁哂泻芎玫南郴狄约跋職鈱捴凶饔?。白蘿卜還是冬天最佳的進補食品,適當?shù)氖秤每捎行У钠鸬皆鰪娙梭w免疫力作用,除此之外還能夠幫助我們有效的控制以及調理哮喘病患者的病情。
但是我國中醫(yī)同樣指出白蘿卜具有“破”的功效,因此在吃白蘿卜的時候應該避免同時服用其他的補藥以及藥品,以免藥效全失。最好是在吃白蘿卜一天后再服用各種藥物,以此來保證藥效。
3.南瓜
進入冬季本來蔬菜品種就少,因此在這個時候更不能有挑食以及偏食等不良的飲食習慣,以免營養(yǎng)不良。尤其是對于一些患有哮喘病的患者而言,在平時生活中更不能有挑食的毛病,尤其是在冬天。這個時候患者不妨適當?shù)亩喑孕┠瞎?,在這類蔬菜中含有大量豐富的糖類、淀粉等營養(yǎng)物質,尤其是老南瓜不僅吃起來又香又甜,而且其中所含有的營養(yǎng)物質更加的豐富,更具有治療已經(jīng)控制哮喘病的作用。
在老南瓜中,含有極為豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷等礦物質,這些營養(yǎng)物質不僅可以幫助哮喘病人有效的控制病情,同時還可以提高患者的免疫力。
4.冬瓜
冬瓜也是冬季難得的瓜類蔬菜,我國中醫(yī)指出,冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的功效。因此在冬季,哮喘病患者不妨適當?shù)亩喑孕┒?,除此之外還可以多吃些冬瓜子,它具有很好的清肺熱、化痰排膿功效。將炒熟久服,可有效的益脾健胃、補肝明目,同時還可以有效的控制哮喘病的病情。
如果你也有哮喘的問題,那么,今天介紹的蔬菜你就要經(jīng)常吃了。冬季天氣寒冷干燥,哮喘容易突發(fā)。所以說,我們在冬季,更需要注意積極防治哮喘。利用飲食來防治哮喘,不僅經(jīng)濟實惠,養(yǎng)護效果還會比較好。
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