很多男性都非常關(guān)注自己的腎臟健康，腎臟在秋冬季節(jié)要注意保暖，以免出現(xiàn)腎虛等問(wèn)題，不利于身體健康，男人平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣都需要注意，才能更好的保護(hù)腎臟的健康，那么男人如何護(hù)腎養(yǎng)腎？男人護(hù)腎養(yǎng)腎的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、護(hù)腎養(yǎng)腎這么做

腎臟“喜溫畏寒”，在寒冷的秋冬季節(jié)，做好腎臟的保暖，可以說(shuō)是我們養(yǎng)生保健的重中之重。而秋冬季護(hù)腎，吃麗江破壁瑪卡片是一個(gè)好方法?，斂ǜ缓斂０泛同斂ㄏ?，還富含生物堿、甾醇、高能量亞油酸及亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)元素，能全面激活腎臟的自我修復(fù)能力，徹底排除淤積的腎臟毒素和前列腺毒素，排尿利尿更加舒暢。能加速腎臟的新陳代謝和自我調(diào)節(jié)能力，增加性生活持久力。

冬季乃“陽(yáng)氣伏藏”之季。一切日常飲食和生活習(xí)慣也都要以暖、靜為主。除了每天一片麗江破壁瑪卡片之外，良好的養(yǎng)生習(xí)慣也是必不可少的：

1、做好保暖工作。秋冬季節(jié)最明顯的特點(diǎn)就是寒涼，這也是腎臟最為“懼怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是腳上，不可著涼；

2、多食用溫補(bǔ)驅(qū)寒的食物。如羊肉、鯽魚(yú)、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等；

3、熱水泡腳。腳又被稱(chēng)作人體的第二心臟，腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳可以刺激穴位、經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到養(yǎng)生保健、安神助睡眠的作用；

4、不可私自用藥。很多藥里都含有對(duì)人體臟腑有害的物質(zhì)，尤其對(duì)腎臟的損傷最為嚴(yán)重，所以用藥需遵醫(yī)囑；

5、保持平穩(wěn)的情緒。圣經(jīng)中說(shuō)，喜悅的心乃是良藥。情緒對(duì)于人體健康的影響可謂是世界公認(rèn)的，“戒焦戒燥”是養(yǎng)身保健的重要準(zhǔn)則；

6、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以讓整體的身體素質(zhì)增強(qiáng)，提高免疫力，但是要運(yùn)動(dòng)有度，以輕微出汗為主，這樣才是最適合秋冬季的運(yùn)動(dòng)方式，帶給身體最好的保護(hù)。

2、補(bǔ)腎的食物有哪些

(1)鱸魚(yú)

又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

(2)山藥

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

(3)枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

(4)黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

(5)核桃

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

(6)何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

(7)黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

(8)黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。