日常生活中我們一般在健身的時候可能都會選擇自己比較喜歡的運動項目，比如有的人喜歡劇烈運動，所以可能會選擇跑步等等，有的人喜歡緩慢一點的運動，所以可能會選擇瑜伽等的運動。那么，一般練習瑜伽常見的誤區(qū)都有哪些呢？練習瑜伽有哪些需要注意的呢？

1、刻意進行呼吸

呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

調蹩辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自巳刻意呼吸。緩慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。

2、勉強進行練習

瑜伽的很多動作需要長時間練習才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結果是兩手務然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動后肩膀疼痛。

調整辦法：保持運動節(jié)奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手扳往毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)左手背也能輕而易舉地達到你想要的效果。

3、忽視自我感受

統(tǒng)習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……

讕整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我蕁重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來問自己為什么會難受。要尊重自己的感受，一定要讓自己感覺到舒服。

4、追求動作完美

因為做瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美。所有的動作你都認真棋仿，希望做到和敎練一樣好。但是，一堂課下來你發(fā)現(xiàn)自己己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。

調整辦法：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂并盡力而為”是最好的狀態(tài)?？桃庾非笸昝篮茈y真正體驗到精神上的快樂。。瑜伽的美感是遇過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗。

5、練習過于用力

有人練習瑜伽的時候遵循重量訓練，認為越痛越有效。我們在練習瑜伽的時候應該是身體不會感受到疼痛感，如果練習時過于用力，出現(xiàn)疼痛感的時候說明肌肉壓力已經達到上限，如果再用力練習很容易受傷。

調整辦法：瑜伽是運動，練習時感受疼痛就放松一些。拋棄重量訓練，讓身體感受到輕松快樂。

6、吃太飽后練習

有人會在練習瑜伽前吃一頓，這樣做很容易使胃部負擔加重，進行瑜伽的過程中身體也會有諸多不適。一般我們說飽餐后4小時后練習瑜伽或者干脆早上空腹練習。也可以在運行前吃香蕉、面包等補充能量，待半小時以后再練習。

7、瑜伽練習禁忌

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。