其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)身邊很多人都有自言自語的情況，有的人可能知道自己會自言自語，但是總是控制不住自己，有的人可能根本就沒有意識到這個(gè)問題，有人說自言自語是心理疾病，也有人說自言自語是抑郁癥，那自言自語前有感覺到嗎？自言自語是抑郁癥嗎？

1、自言自語前有感覺到嗎

一般而言自言自語前是有感覺的，既是說是能夠意識到自己在自言自語的。

很多人自言自語是因?yàn)橐环N行為習(xí)慣，當(dāng)他們在面對壓力情景的時(shí)候，會下意識的通過自言自語的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，反而能夠感到安寧。但如果是突然發(fā)現(xiàn)自己在自言自語，甚至都沒有意識到自己的行為的話，那么就要考慮精神疾病了，很可能是精神分裂癥。

2、為什么有的人感覺不到

1.是一種下意識中的習(xí)慣，就像我們許多的小動作一樣，我們也沒有意識到。

2.有心理障礙。人的心理是很神奇的，我們能夠?qū)π畔⑦M(jìn)行篩選，即我們會看到我們想看到的，聽到我們想聽到的。

3.有精神障礙。如果出現(xiàn)了妄想，幻覺等情況，就很可能是精神分裂癥，而對自言自語意識不到。

3、是精神分裂癥嗎

不是精神分裂癥。

精神分裂癥的病人常常帶有自言自語的行為，但是不能說自言自語是精神分裂癥。如果沒有出現(xiàn)諸如幻覺，妄想，分不清現(xiàn)實(shí)和虛幻的界線等情況的話，自言自語是正常的，甚至?xí)斜匾墓δ堋?

4、自言自語是抑郁癥嗎

自言自語同樣也不是抑郁癥。

抑郁癥情況下也可能會出現(xiàn)自言自語的情況，但是如果沒有出現(xiàn)心境低落，對事缺乏興趣等情況的話，那么自言自語不能判斷為抑郁癥。

5、自言自語如何治療

(1)學(xué)會放松

有許多自言自語的人的，是因?yàn)楫?dāng)處在壓力環(huán)境下的時(shí)候，他們不會很好的放松自己，導(dǎo)致壓力過大，從而會通過自言自語的方式來減壓。通過學(xué)會放松，比如深呼吸等方式來調(diào)節(jié)自己的身體與情緒的時(shí)候，自言自語能夠減輕。

(2)增強(qiáng)控制力

通過專注的方式來增強(qiáng)自己的自控力能夠有效的控制自言自語。

當(dāng)我們在社交情景中的時(shí)候，如果我們把注意力都放在自己身上，那么我們不但容易緊張，同時(shí)我們還會不自覺的出現(xiàn)自言自語的情況。當(dāng)我們學(xué)會把自己的注意力轉(zhuǎn)移到社交對象或者是環(huán)境上的時(shí)候，不容易出現(xiàn)自言自語的行為。

(3)學(xué)習(xí)社交技巧

許多自言自語的人是因?yàn)椴恢廊绾紊缃?，他們?nèi)狈Ρ匾纳缃患寄埽詴ㄟ^自言自語這種方式來進(jìn)行一種無效的溝通，或者是自我溝通。學(xué)習(xí)一定的社交技能，在交往中能夠有效的減少自言自語。

(4)就醫(yī)治療

如果自言自語比較嚴(yán)重的話，并且伴隨一定的幻覺與妄想，那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個(gè)時(shí)候最好是及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)的身體與精神檢查，看是否有大腦病變或者精神疾病。