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女性氣血不足的癥狀有哪些?女性氣血不足會(huì)怎么樣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 11:42 補(bǔ)血補(bǔ)氣氣血

現(xiàn)代人的生活和工作的壓力都非常大,相信很多人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況,特別是女性,氣血不足的話會(huì)引起早衰病變,患者經(jīng)常會(huì)畏寒肢冷、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、睡眠質(zhì)量差。長(zhǎng)期以往會(huì)誘發(fā)許多疾病,怎樣知道自己是不是患上了氣血不足,氣血虛又有哪些癥狀呢?

女性氣血不足的癥狀有哪些?女性氣血不足會(huì)怎么樣?(1)

1.氣血不足的癥狀

1、手心過(guò)熱或過(guò)涼

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

2、指甲上無(wú)半月形

正 常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只 有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過(guò)多、過(guò)大,則易患甲亢、高血壓等病。

3、皮膚暗黃

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、頭發(fā)干枯開(kāi)叉

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

5、眼白渾濁、眼袋大

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

6、指甲現(xiàn)縱紋

只在成年人手上出現(xiàn),小孩不會(huì)有的。當(dāng)成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕,這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。

7、手指指腹扁平

無(wú)論孩子還是成年人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。

8、手指現(xiàn)青筋

如果在成年人的食指看到青筋,說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說(shuō)明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

9、牙齦萎縮

小孩子不明顯,主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來(lái)越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

10.耳朵小而枯

現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來(lái)越差?,F(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn),這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況,主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭,就要引起注意了。

2.氣血不足的壞處

1.眼睛干澀

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說(shuō)明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說(shuō)明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會(huì)令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。

2.影響睡眠

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,這說(shuō)明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說(shuō)明你體內(nèi)氣血不足,需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺(jué)、愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛弱的表現(xiàn)。

3.精神不振

我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿,而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無(wú)精打采,這就是氣血充足與不充足的區(qū)別,一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿,如果整日無(wú)精打采、頭暈?zāi)垦5?,就說(shuō)明你嚴(yán)重缺乏氣血,就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品,讓自己補(bǔ)充到充足的氣血,活力滿滿!

3.氣血不足如何調(diào)理

1、飲食調(diào)養(yǎng)

女性氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?女性氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng),平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣的食物包括:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效的。

3、鍛煉保健

鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段,瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)都適合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血

4.氣血不足食療方法

1.黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效,長(zhǎng)吃可健身,也可泡酒。

材料:紅棗、黑糯米、紅糖

做法:做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

2.當(dāng)歸紅棗排骨

紅棗本身有補(bǔ)血的作用,但只吃紅棗效果相當(dāng)微弱,建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。

材料:排骨、枸杞、紅棗

做法:當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。

3.山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。

材料:山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法:山藥切塊,和糯米一起煮粥,粥成放入桂圓肉、紅糖,再煮片刻即可。

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