很多地方一到夏季就和蒸包子一樣,一般都是持續(xù)的高溫,很多人因?yàn)槭懿涣烁邷囟惺?,所以夏季也是要注意養(yǎng)生的,夏季養(yǎng)生的常識(shí)有很多,飲食方面的大家關(guān)注得比較多,有一些食物有消暑的作用,那夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些?哪些食物適合夏季養(yǎng)生?
冬瓜是夏季里難得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,絕對(duì)是消暑第一瓜。夏季天熱,大便燥結(jié),還有口臭,吃降火藥勁太大,這時(shí)冬瓜就派上大用場(chǎng)了。
用清水煮冬瓜,等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子、姜末放入,一碗冬瓜湯汆丸子,簡(jiǎn)單方便,祛暑又能補(bǔ)水,夏天吃最好,尤其是出現(xiàn)大便燥結(jié)、口臭等上火的情況時(shí)。
夏天又潮又熱,甜食不宜多吃(屬于肥甘厚味,多食易損傷脾胃),但南瓜例外,甜而不膩,而且還有一個(gè)拿手本領(lǐng)——護(hù)胃。南瓜富含果膠,可形成“防護(hù)膜”,起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用;另一方面,還能吸附腸道內(nèi)的重金屬,促進(jìn)其排出。
做個(gè)雜糧飯不錯(cuò)。南瓜去籽去瓤,接著給它來個(gè)“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時(shí)把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最后把南瓜切成小碗狀,把雜糧飯盛在里面,好看又好吃。
鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿卜纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿卜纓、蠶豆和竹筍,排名第一的慈姑可適當(dāng)吃點(diǎn)兒。
夏季重養(yǎng)心。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效。多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料,又能補(bǔ)充消耗較大的水分,可謂一舉多得。
1、甜
蘋果汁、葡萄汁、菠蘿汁、番茄汁、菠蘿汁等都含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如多種維生素、糖類、礦物質(zhì)等,屬堿性食物。它們既可補(bǔ)充維生素和機(jī)體所丟失的水分,又可消除疲倦感,增加活力,還能幫助消化,提高食欲。
2、酸
夏季汗多易傷陰,吃酸味食物能斂汗、止泄瀉,具有收斂固澀的作用。酸甘配合能滋陰潤(rùn)燥,比如烏梅性平、味酸,在夏季與砂糖煎水作成酸梅湯飲料,不但酸甜可口、生津止渴、清熱解暑,還有開胃澀腸、消炎止痢的作用。其他食物還有檸檬、楊梅、金橘、楊桃等。夏季炎熱,人們食欲下降,食用涼拌菜較多,適當(dāng)放些醋,具有殺滅和抑制多種細(xì)菌和病毒的作用,尤其是能預(yù)防腸道傳染病、流行可愛冒和呼吸道疾病的發(fā)生。
3、苦
夏季雨水多,空氣濕氣重,容易生病,所以要多吃一些苦味的食物,這樣可以增加你的食欲,改善脾胃。常吃苦味食物還可以清熱解毒利尿呢!例如涼拌苦瓜、肉片炒苦瓜、冰糖蓮子羹、苦丁加綠茶沖飲。
4、辣
辣味食物具有疏通血脈、運(yùn)行氣血、增強(qiáng)身體抵抗力的作用。在夏季吃飯不香,飯量減少時(shí),在菜里適當(dāng)放上一些辣椒能促進(jìn)消化液分泌、改善食欲、增加飯量,并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵,增強(qiáng)體力。而大蒜更被稱為“地里生長(zhǎng)的青霉素”,它對(duì)葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、霍亂病菌、霉菌、病毒、寄生蟲等致病菌都有較強(qiáng)的殺滅作用,在炎熱的夏季,多吃大蒜可以起到預(yù)防流感、治療感染性疾病的作用。
5、咸
出汗過多可帶走體內(nèi)大量的鹽分,喝些淡鹽水既可補(bǔ)充水分,又可補(bǔ)充鹽分,調(diào)節(jié)體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起