月經(jīng)期間是女人特別的日子，女生在這個期間經(jīng)常身體會有點不舒服，有的女生會發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象，甚至有的很嚴重，一到痛經(jīng)的時候，什么都不想做，真的很難受，身邊痛經(jīng)的朋友要之一了，首先要搞清楚原因，再來解決問題，那痛經(jīng)是為什么？怎樣預防痛經(jīng)？

一.女人為什么會痛經(jīng)

1、勞累因素

過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。

2、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經(jīng)絡不通，從而加重痛經(jīng)。

3、生理因素

由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。

4、心理因素

對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

5、飲食因素

有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。

6、吸煙

女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經(jīng)的，而且痛經(jīng)的疼痛程度會隨著吸煙量的增加而加重，因為吸煙會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血，然后產(chǎn)生疼痛的發(fā)生。

二.如何預防痛經(jīng)

1、加強鍛煉、增強體質(zhì)

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

2、經(jīng)前以清淡飲食為主

應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

3、日常飲食應多樣化

為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

5、補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

7、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

三.痛經(jīng)如何緩解

1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。一定要注意，由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經(jīng)

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水

3、按摩法治療痛經(jīng)

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。