對于女人來說，生理期的時候，身體比平時虛弱幾分，總是想睡覺，生理期的時候，嚴(yán)重的，肚子會很疼，什么事情也不想做，對于處于生理期的人來說，生活中有些食物是不能吃的，下面，給大家具體介紹一下當(dāng)女人處于生理期的時候，最好不要吃的食物。

1、生理期不能吃的食物

1.乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2.含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)。同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。

4.酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5.高脂食品與羊肉

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6.汽水

經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多喝汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

7.冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。

月經(jīng)期如果飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在盛夏酷暑季節(jié)，經(jīng)期也不宜喝冷飲，月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可以適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

8.綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

9.高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛，生活中的“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

10.田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等性寒之物。

11.竹筍

竹筍性寒，又含有較多的粗纖維和難容性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)該忌食。

12.過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

13.螃蟹

螃蟹性大冷，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌食。

14.梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

15.柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

2、女性經(jīng)期如何護(hù)肚

1、飲食上多吃紅棗、桂圓

生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經(jīng)期需要補血，此時女性朋友們應(yīng)該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補血補氣，同時，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。

2、拒絕冷飲

女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負(fù)了。因此，想要保護(hù)好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進(jìn)入腸胃中。

3、多吃新鮮的果蔬

營養(yǎng)專家稱，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養(yǎng)元素，可以幫助人體補充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會加重腹部疼痛。

4、多用熱水泡腳

生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅(qū)走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。

5、保證睡眠多休息

生理期，良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣可以幫助減輕經(jīng)期不適，因此，女性朋友在生理期應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適，更能夠讓身體得到充分的好的休息。

6、食鹽袋敷在腹部以緩解不適

將食鹽放入炒鍋中爆炒，炒干食鹽中的水分，然后將食鹽盛出，裝入干凈的口袋中，在每個月生理期間，女性朋友可以將事先準(zhǔn)備好的食鹽袋放在干凈的微波爐中加熱，待兩三分鐘之后，將食鹽袋取出，敷在腹部上，可有效緩解經(jīng)期肚子痛的狀況，而且由于食鹽有著很好的殺菌消炎的功效，針對解決經(jīng)期腹部疼痛有著很強的治療效果，時常用食鹽袋敷在腹部可治療子宮宮寒的癥狀，幫助暖宮，讓你輕輕松松永遠(yuǎn)告別痛經(jīng)煩惱。