手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)成為大家生活中很重要的生活必需品，很多人說自己出門只用帶手機(jī)就可以了，手機(jī)可以解決一切問題，現(xiàn)在手機(jī)的作用確實很多，但是很多人每天大部分的時間都在看書籍，晚上睡覺之前還會玩一會兒手機(jī)再睡覺，近日，一名男子因為每天睡覺關(guān)燈玩手機(jī)，睡夢中痛醒了。

1、關(guān)燈玩手機(jī) 雙眼痛醒

近日，常州張先生在睡夢中被雙眼痛醒，感覺像被針扎一樣，怕光流淚，無法睜開，被診斷患上了典型的角膜上皮光損傷。原來張先生工作對著電腦，下班也一直玩手機(jī)，當(dāng)晚關(guān)著燈玩手機(jī)直到深夜，凌晨被雙眼痛醒。還敢一直玩手機(jī)嗎？

2、對眼睛的危害

1、導(dǎo)致眼睛干澀

發(fā)表在《驗光和視覺科學(xué)期刊》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時，眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費勁，長時間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會導(dǎo)致眼睛干澀。之外，還更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

2、導(dǎo)致視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。

3、導(dǎo)致視力偏差

人出生時兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機(jī)，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。

4、影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時兩眼度數(shù)一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!

5、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機(jī)1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。

如果實在無法克制自己睡前躺著玩手機(jī)的心，那就考慮下怎樣能把傷害降到最低!邯鄲愛眼醫(yī)院專家教你這9大招，長期堅持，至少不會讓你第二天覺得眼睛干澀。

3、怎么保護(hù)眼睛

1.減少用眼時間

這是最根本的做法，但同時也是最難做到的，因為對現(xiàn)代人來說，電腦和手機(jī)已經(jīng)成為了工作和生活中必不可少的一部分，但也要盡量減少玩手機(jī)和玩電腦的時間，并且要與手機(jī)屏幕和電腦屏幕保持一定的距離。

2.矢車菊花茶

矢車菊產(chǎn)自歐洲，含有豐富的營養(yǎng)。矢車菊花茶能消除眼疲勞、明目清肝、美容養(yǎng)顏的作用。過度用眼后可以喝一杯矢車菊花茶，也可以用棉簽沾矢車菊花茶的茶汁，涂在眼睛周圍，能夠消除眼部浮腫。

3.熱敷眼睛

經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

4.眼保健操

眼保健操可以緩解眼疲勞，保護(hù)視力，一定要認(rèn)真按好每一個穴位。

5.仙人掌

在電腦桌前放一盆仙人掌可以減少電腦的輻射，保護(hù)眼睛。

6.多吃護(hù)眼的食物

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素能在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能夠改善視力，同樣能將自身營養(yǎng)在人體中轉(zhuǎn)換為維生素A的還有菠菜。另外，枸杞、豬肝、蛋黃等也對眼睛有好處

經(jīng)?？词謾C(jī)確實對眼睛的危害是比較大的，而且手機(jī)還有輻射，手機(jī)的光對眼睛有刺激，特別是晚上關(guān)燈玩手機(jī)，手機(jī)的光太強(qiáng)，時間長了就容易出現(xiàn)各種視力問題，最常見的就是眼睛干澀疼痛，還有近視會加重，還容易出現(xiàn)散光，所以玩手機(jī)適度，晚上盡快不要關(guān)燈玩手機(jī)。