便秘是生活中很常見的病癥，主要是由于不良生活習慣導致的，會對健康造成很多不利的影響，需要及時治療，以免造成更大的危害，那么治便秘用什么方法最簡單有效？空腹喝鹽水治便秘有效嗎？下面就來詳細了解生活中簡單治療便秘的方法吧。

1、治療便秘的簡單方法

1、空腹喝鹽水治便秘

鹽水需要空腹迅速喝才能治療便秘，為什么呢？首先一般便秘的直接原因就是腸道過于干燥，所以治療便秘需要給腸道補充水分。而空腹迅速喝鹽水使得鹽水很快就到達腸道，腸道鹽水的濃度高于腸道組織內(nèi)部水分，滲透壓使得腸道組織內(nèi)部水分析到腸道內(nèi)壁上，腸道里的水分就增多了，腸道水分增多之后，不僅促進了腸道的蠕動，使得排便更加容易。所以說空腹喝鹽水可以治便秘。

2、可以幫助腸道排毒

上面已經(jīng)說到了空腹喝鹽水能治便秘的原理，同樣空腹喝鹽水也是可以幫助身體排毒的。平時即使沒有出現(xiàn)便秘癥狀，偶爾也可以嘗試空腹喝鹽水，可以促進身體排毒，因為人的排泄功能并不可能一直都是非常高效的狀態(tài)，偶爾身體偷個懶可能自己都發(fā)現(xiàn)不了。所以三不五時嘗試空腹喝一些鹽水，促進排毒，激活身體。

3、多吃粗糧多吃水果

如果平時很容易出現(xiàn)便秘癥狀，有習慣性便秘的傾向，可以嘗試食療調(diào)理。首先就是平時應該多吃一些粗糧，比如紅薯、玉米之類的，這些粗糧都富含纖維素，纖維素是一種人體不能吸收的糖類，會聚集在腸道，促進腸蠕動，幫助排便；再就是真的應該多吃水果，一般吃飯吃7分飽，餐后一些水果，這樣才能給身體補充足夠的水分，排毒通道才會更通暢。

2、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。