隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的功效，那在秋季的時(shí)候有哪些養(yǎng)生的方法是錯(cuò)誤的呢？估計(jì)還有很多人都不知道，下面，給大家具體介紹一下秋季養(yǎng)生的誤區(qū)。

1、秋季養(yǎng)生的誤區(qū)

一、生病就吃藥

在秋天不少人會(huì)感覺(jué)到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個(gè)時(shí)候最常見(jiàn)的病癥，很多人在生病的時(shí)候就想著用藥物來(lái)治療。

其實(shí)不然，對(duì)于健康的身體來(lái)說(shuō)是要遠(yuǎn)離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對(duì)于身體傷害是很大的。

不少人在秋天會(huì)感覺(jué)到皮膚敏感，出現(xiàn)瘙癢是極為常見(jiàn)的病癥，而吃藥過(guò)多也是會(huì)造成過(guò)敏反應(yīng)的，在醫(yī)學(xué)上吃藥過(guò)多引起的敏感被稱(chēng)作：藥疹，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。

生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是會(huì)讓肝臟受損嚴(yán)重，造成肝功能退化，同時(shí)對(duì)于腎臟有很大的影響。藥物吃進(jìn)身體要進(jìn)行分解，腎臟是負(fù)責(zé)分解的主要部位，會(huì)讓腎功能減退。

當(dāng)吃藥過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致精神錯(cuò)亂情況發(fā)生，這是因?yàn)樗幬镏械亩拘允呛軓?qiáng)的，會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，這樣的情況是會(huì)傷害到健康的。

因此，在生活中要減少吃藥的次數(shù)，對(duì)于吃藥的量也要減少。

二、藥物滋補(bǔ)身體

說(shuō)到吃藥，不少人會(huì)依賴(lài)于吃藥來(lái)滋補(bǔ)身體，在他們看來(lái)，藥物是萬(wàn)能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當(dāng)飯吃。

這樣的做法是有害健康的，正如上面說(shuō)到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強(qiáng)，會(huì)傷害身體。

而把藥物滋補(bǔ)身體換成食物滋補(bǔ)身體那無(wú)疑是更有效的，這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補(bǔ)遠(yuǎn)比藥補(bǔ)好。

食物能夠給身體足夠多的營(yíng)養(yǎng)，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?

例如：在生活中對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，用薺菜來(lái)代替降血壓的藥物，無(wú)疑是更有效的；不少人在吃飯完之后會(huì)感覺(jué)到消化不良，會(huì)食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對(duì)于換痰止咳也是非常有效的。

以秋天來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問(wèn)題，而多吃點(diǎn)山藥是能夠能夠很好的滋補(bǔ)脾胃的，山藥也遠(yuǎn)比市場(chǎng)的藥物安全的多。

因此，在生活中用食物代替藥物來(lái)治療病癥無(wú)疑是安全有效的。

三、沒(méi)有病也滋補(bǔ)

在生活中還存在著一種情況，不少人是見(jiàn)滋補(bǔ)品盛行，就食用大量的滋補(bǔ)品，即使在沒(méi)有病的情況下也去滋補(bǔ)。

這樣的做法，也是不可取的。身體沒(méi)有病其實(shí)是健康的標(biāo)志，誰(shuí)都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒(méi)有病的情況進(jìn)行滋補(bǔ)，反而會(huì)傷害到身體。

這是因?yàn)槌赃M(jìn)身體的滋補(bǔ)品在消化、分解的過(guò)程中會(huì)消耗身體的能量，同時(shí)會(huì)讓身體器官負(fù)擔(dān)加重。

例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會(huì)不斷的服用葡萄糖，長(zhǎng)時(shí)間的服用葡萄糖是會(huì)引起發(fā)胖的癥狀，同時(shí)會(huì)讓血液中的膽固醇濃度增加，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)心血管疾病。

這樣的結(jié)果對(duì)于健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是要不得的。因此，在生活中身體沒(méi)有病，最好不要進(jìn)行滋補(bǔ)。

四、吃很多營(yíng)養(yǎng)品

生活中還有些人對(duì)于健康的理解就是多吃滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品，在他們看來(lái)，多吃滋補(bǔ)品就能獲得健康的身體。

其實(shí)不然，正如中國(guó)古代的一句話：物滿(mǎn)則虧。滋補(bǔ)品也是這樣，滋補(bǔ)品吃多了，對(duì)于身體傷害是非常大的。

例如：生活中大家都知道魚(yú)肝油對(duì)于健康是有好處的，吃魚(yú)肝油是能夠很好的促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)于提高身體免疫力是有幫助的，孕婦吃魚(yú)肝油能夠很好的預(yù)防感冒，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，但是，魚(yú)肝油要是吃多了，是會(huì)造成中毒的情況。

同時(shí)，尿路感染、體質(zhì)較弱的患者魚(yú)肝油要是吃多了還會(huì)加重結(jié)石的癥狀。

因此，在生活中對(duì)于滋補(bǔ)品也不能吃的過(guò)多，要注意攝取的量。

五、滋補(bǔ)身體以肉食為主

生活中不少人認(rèn)為吃肉食最能滋補(bǔ)，因而，每餐肉食必不可少。

這樣的做法其實(shí)是不好的，對(duì)于健康的身體來(lái)說(shuō)，肉食固然必不可少，肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，對(duì)于補(bǔ)充身體所需是非常有幫助的。

以脂肪來(lái)說(shuō)，吃肉食能夠給身體補(bǔ)充足夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易松弛，并且看起來(lái)有光澤。

同時(shí)，脂肪的攝入是能夠提高智商的，在最新的研究中表明，大腦細(xì)胞中脂肪含量高達(dá)百分之六十，人們?cè)谒伎紗?wèn)題的時(shí)候會(huì)消耗很多脂肪，在吃肉食的時(shí)候能夠很好的補(bǔ)充。

而不吃脂肪的話，是會(huì)造成智力低下。

但是，過(guò)度的依賴(lài)肉食的補(bǔ)充，對(duì)于身體也是有害的，因?yàn)?，很多脂肪含量高的肉食吃進(jìn)體內(nèi)會(huì)造成肥胖，對(duì)于心腦血管病也是有影響的。

而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對(duì)于健康是有幫助的，蔬菜對(duì)于身體也是有幫助的，能夠補(bǔ)充身體足夠多的維生素、微量元素。

因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，這樣做最安全有效。

總結(jié)：雖說(shuō)秋季可以溫補(bǔ)，但這個(gè)并不適合所有人，大家根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)調(diào)整，不要補(bǔ)過(guò)來(lái)，帶來(lái)疾病的困擾。

2、秋季養(yǎng)生食物

1、少量多次喝足水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最直接的補(bǔ)水方法。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議，成年輕體力勞動(dòng)者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。這是一個(gè)最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

需要提醒的是，喝水最好喝白開(kāi)水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水。

2、橙色蔬果緩干燥。

不少蔬果含水量高達(dá)90%，也是補(bǔ)水大戶(hù)。胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細(xì)胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。

其實(shí)，燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的谷皮和糊粉層也富含有利于皮膚健康的B族維生素，建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆?jié){或磨成全谷粉。多吃粗糧不是說(shuō)要拒絕白米白面，而是每天主食中粗糧的比例占1/3~1/2。

3、牛奶豆?jié){要多喝。

牛奶、豆?jié){含有大量水和蛋白質(zhì)，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆?jié){的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆?jié){機(jī)中，加好水，第二天起床后啟動(dòng)開(kāi)關(guān)即可。

多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時(shí)間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時(shí)海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯或魚(yú)湯都能滋補(bǔ)身體。

4、堅(jiān)果含鋅助保濕。

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，是合成細(xì)胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，細(xì)胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮膚保持“油潤(rùn)”，更好鎖住水分;另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預(yù)防皮膚干燥。

建議每天吃一把原味的帶殼堅(jiān)果，以防攝入過(guò)多鹽或糖。因不飽和脂肪酸易被氧化酸敗，形成加速衰老、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)的自由基，所以最好選擇帶殼的。

5、白色食物養(yǎng)肺好。

肺喜潤(rùn)而惡燥，入秋后肺也最易出現(xiàn)不適，引起咳嗽多痰等問(wèn)題，而中醫(yī)上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。常見(jiàn)的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯;新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜;干蓮子可以入粥;秋梨做湯更潤(rùn)肺;鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。