冬天的時候，天氣非常的寒冷，那在這寒冷的冬天，必須做好哪些事情呢？尤其是對于身體抵抗力較弱的人，做好哪些事情，這樣才不會生病，下面，給大家具體介紹一下冬季養(yǎng)生需要做的事情，希望對大家有幫助，也愿每個人都能健健康康的。

1、冬季養(yǎng)生要做的事情

一、做到“三多”輕松趕走嚴(yán)寒

1、多喝湯

寒冷的天氣里，人們的身體也處于一個陰盛陽衰的狀態(tài)，因此在這個時候進(jìn)行身體的溫補顯得尤為關(guān)鍵。那么，要想通過飲食來進(jìn)行身體能量的補充，自然首選喝湯。

想象一下這樣的場景，外面北風(fēng)呼呼的吹，這個時候來喝一碗熱騰騰的湯，是多么滋養(yǎng)暖和的事情，并且冬季喝湯還很有利于人體消化和吸收。

同時湯中所含有的營養(yǎng)成分很豐富，能提供人體所需的物質(zhì)，對于抵御嚴(yán)寒，讓身體自身發(fā)熱發(fā)揮了重要的作用。

隨著湯的熱力為身體不斷的注入暖流，加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，并能很好的起到溫?zé)嵘眢w內(nèi)其它組織器官的作用，讓身體處于一個內(nèi)熱的狀態(tài)，自然能很好的抵抗外界的寒冷，手腳也自然暖和起來。

但是喝湯也是有講究的，在冬季喝湯的時候一定要注意不能為了補充熱量而喝一些特別燙的湯，這樣會對身體健康起到反作用。

因為我們的食管是很脆弱的，太燙的湯隨著食管進(jìn)入體內(nèi)，會對食管道以及消化道黏膜產(chǎn)生損傷，嚴(yán)重的還會發(fā)生癌變的風(fēng)險。

因此，在利用喝湯進(jìn)行溫補的時候，一定不能心急，要等湯稍微吹涼一些在食用，否則還會對人體起到損傷。

2、多穿衣服

冬天是進(jìn)行養(yǎng)生的好時機(jī)，然而對于很多愛美的人士，面對寒冷的天氣，卻還穿露脖子，露腳踝的衣物，殊不知這樣就是導(dǎo)致體寒的主要原因。

在中醫(yī)理論中認(rèn)為，腳部和背部有很多重要的養(yǎng)生穴位，這些穴位對人們的身體健康起著至關(guān)重要的作用。

而人體一旦受到寒氣的侵襲，便會對人體內(nèi)的陽氣起到損傷，從而便會降低身體內(nèi)的免疫力和抵抗力，從而外界的病毒便會趁虛而入，讓人體受到感染病邪的威脅。

對于一些抵抗力本身就比較弱的人更是會加重病情的惡化，因此，對于養(yǎng)生而言，防寒保暖是維持身體健康的主要途徑。

因此，在寒冷的冬季，不要總是在意風(fēng)度，而忽略溫度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿點衣服，不要讓冷氣透過裸露的地方進(jìn)入身體，從而危害人們的健康。

3、多泡腳

因為腳部在身體的最底端位置，脂肪層比較薄，因而自身的保暖能力就比較差，因此，在寒冷的冬夜不妨通過多泡腳，來調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的速度。

既然要用熱水進(jìn)行泡腳，那么就要注重“泡”這個字眼，在進(jìn)行泡腳的時候，水一定要多，并且泡腳的時間一定保持在25分鐘以上，水的熱度也一定要高一些。

并且在泡腳的時候還可以用手部對腳底進(jìn)行穴位的按摩，能很好的促進(jìn)腳底穴位的輔助按摩，加速局部血液的循環(huán)，從而很好的起到養(yǎng)生保暖效果。

并且泡完腳之后，不要再做一些其他的活動了，應(yīng)當(dāng)隔幾分鐘就進(jìn)入睡眠的時間，不僅能很好的起到輔助快速入睡的效果，同時也是護(hù)腎養(yǎng)身的好方法。

對于上班族來說，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡個腳，能使體內(nèi)的血管不斷的擴(kuò)張，緩解身體內(nèi)的神經(jīng)，以及舒緩身體的疲勞感。

讓身心在泡腳的時候得到充分的調(diào)節(jié)和放松，這也是緩解壓力的有效方法。所以說，在寒冷的冬季不妨多泡泡腳，防寒又養(yǎng)生。

但是對于老年人來說，在泡腳的時候時間需要適當(dāng)減短一些，不能泡的太久，否則會出現(xiàn)心慌等不良癥狀的出現(xiàn)。

二、冬季進(jìn)補注意

1、冬季的面部保養(yǎng)

冬季護(hù)膚要注意皮膚脆弱、敏感的特點，小心呵護(hù)，盡量提高皮膚內(nèi)在的抵抗力和吸收能力。

面部溫灸可以促進(jìn)臉部毛細(xì)血管的循環(huán)，增強肌膚的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部細(xì)紋、肌膚暗沉、缺水效果最為明顯。

具體方法是：潔膚之后，把艾絨點燃放入溫灸棒中，在臉頰、眼周等部位滾動，刺激面部穴位，調(diào)整皮膚狀態(tài)。

注意溫灸棒溫度不要過高，時間以15分鐘左右為好，溫灸之后再用面膜或用護(hù)膚品，皮膚的吸收力會有明顯提高。

2、運動養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生，主要是應(yīng)該注意避寒保暖，守陽養(yǎng)陰。具體來說，在起居上要早臥晚起，運動要以靜為主，少做劇烈的活動，盡量降低人體的新陳代謝，減少腎精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同時還要養(yǎng)生愛運動的好習(xí)慣。

運動以靜為主，主要是指在冬天的時候，人們往往因為氣候寒冷不愿意參加體育運動，或者為了讓身體保持一定的溫度，不顧自身條件而做一些超出身體負(fù)荷的劇烈運動，這些都是不足取的。

正確的冬季運動養(yǎng)生要求我們要堅持適度的體育鍛煉，正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！薄跋木毴?，冬練三九?！痹跍囟冗m宜的冬季上午，打打太極拳、快步走都是非常有益于身心健康的運動。

總結(jié)：對于體寒的人群，有時需要加強戶外鍛煉，飲食營養(yǎng)，防寒保暖，那大家在冬季時就會不用擔(dān)心寒氣侵體了，就會安然度過這個冬季。

2、冬季美容養(yǎng)生小常識

1、補水

說到補水，美眉們所想到的就是涂抹護(hù)膚水，給肌膚直接的補充水分。實際上，我們可以把補水分成兩種，一方面是為肌膚直接補水，這一點毋庸置疑，而另一方面，身體內(nèi)也需要補水，肌膚才能夠不缺水、不干燥。美眉們在冬季更需要多喝水，每天至少飲用八杯水，注意，冬季天氣寒冷，最好飲用白開水哦!

同時，肌膚表面補水很關(guān)鍵，美眉們需要選擇清潔能力強的洗面奶，在清潔面部肌膚之后，即刻涂抹上爽膚水，爽膚水要選擇保濕能力較強的產(chǎn)品，在涂抹爽膚水之后，你需要涂抹面霜，記住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保濕鎖水效果更好，而夜晚睡覺前，要涂抹晚霜，為一整天的肌膚做最后一道補水程序。

2、為肌膚加強營養(yǎng)

冬季寒冷，我們的肌膚調(diào)節(jié)性能也非常差，美眉們需要由內(nèi)而外地為肌膚補充營養(yǎng)，可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的水果和蔬菜，例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等，為身體和肌膚補充營養(yǎng)，同時，要盡量少吃辛辣刺激的食品，減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

3、給肌膚充足的按摩

冬天的天氣非常寒冷，美眉們可以每天堅持按摩肌膚，不僅能夠促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，而且還能夠更好的激活肌膚，涂抹上滋潤的面霜，緊接著打圈按摩肌膚，可以令肌膚更好的吸收營養(yǎng)成分，同時，按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

4、好心情是好肌膚的保障

肌膚的好與壞與心情有著直接的關(guān)系，人的精神狀態(tài)和情緒會刺激皮膚的神經(jīng)纖維，如果心情郁悶、精神不振，或者是緊張、焦慮等，都會導(dǎo)致面部肌膚血液循環(huán)不暢，營養(yǎng)供給不足，令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等，而如果美眉們每天都保持心情舒暢，有一個好心情，皮膚自然也會非常光亮和嫩滑。

5、充足的睡眠要保證

冬季，天氣寒冷，很多美眉也喜歡懶床，而白天皮膚暴露在外面，就需要夜晚的時間段來供給營養(yǎng)，以修復(fù)受損傷的細(xì)胞，美眉們要注意，不是睡得多，肌膚就越好，夜晚11點之前，一定要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，肌膚才能夠更好的得到修整。