大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 女性 > 胸部太小怎么辦?怎么樣自然豐胸?[圖]

胸部太小怎么辦?怎么樣自然豐胸?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:59 豐胸運(yùn)動(dòng)按摩瑜伽

我們的青少年時(shí)期普遍缺乏性教育,也確實(shí)這方面的知識(shí),因此我們?cè)谇啻喊l(fā)育期沒(méi)能采取正確面對(duì)胸部的發(fā)育,沒(méi)有穿著合適的胸罩,含腰駝背等等,都會(huì)影響胸部的發(fā)育。有很多人都有胸小的的疑慮,什么方法可以自然豐胸呢?今天我們一起來(lái)看看吧。

胸部太小怎么辦?怎么樣自然豐胸?(1)

1、自然豐胸方法

一、沐浴健胸按摩

沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。

二、端正的姿勢(shì)

中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情,其實(shí)不然,如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育,而且還會(huì)形成駝背。因此,走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí),應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì),不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

三、選擇合適的胸罩

胸罩必須因胸而宜,如果胸罩過(guò)大,不能有效地起到托舉作用,長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂,同時(shí)為防乳房下滑,纏得太緊,血液循環(huán)不暢,不利于乳房的健康與發(fā)育。無(wú)論你選擇什么型號(hào)的,都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺(jué)舒適后再買。

四、科學(xué)飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性,是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度,是自我豐胸的最快方法。

2、慢跑、快走哪個(gè)更燃脂

很多人認(rèn)為靠劇烈運(yùn)動(dòng)可以減肥,其實(shí)這不太科學(xué)。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí),可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力降低。減肥應(yīng)該采取有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、走路、游泳等,并且一定要堅(jiān)持,有助于燃燒脂肪。而走路恰恰是有氧運(yùn)動(dòng)。每天走一萬(wàn)步左右可以達(dá)到燃燒脂肪的量,但是需要注意的是,走路速度要稍微快一點(diǎn),如果是慢慢地散步,只起到養(yǎng)生和保健的作用,對(duì)減肥作用不大。

至于慢跑,它也是有氧運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到減肥效果。慢跑屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng),能活動(dòng)全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達(dá)到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始,所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。30分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原,而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈,不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時(shí)上才會(huì)有同等效果。

3、慢跑的正確方式

慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運(yùn)動(dòng),跑后拉伸,每周堅(jiān)持2-3次,每次30分鐘最好,熟悉之后每次增加5-10分鐘,最好控制在1小時(shí)內(nèi)。慢跑的步幅和步頻大概在150-160步/分鐘左右,同時(shí)注意呼吸頻率的調(diào)整。

4、慢跑的好處

1、消耗熱量

一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量,輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

2、增強(qiáng)肌肉與肌耐力

規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力,而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力,慢跑是最佳選擇之一。

3、增進(jìn)心肺功能

持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業(yè)能力。

4、代謝排毒

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可讓體內(nèi)的新陳代謝加快,延緩身體機(jī)能老化的速度,并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì),藉由汗水及尿液排出體外。

5、減輕心理壓力

處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下,若無(wú)排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān),保持良好的身心狀態(tài)。

6、提高生活品質(zhì)

健康是一切的基礎(chǔ),生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體,而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群