頭發(fā)的護(hù)理也是很重要的，平時(shí)很多人都喜歡染頭發(fā)，年輕人染頭發(fā)是為了好看，還有很多中年人是因?yàn)橛辛税装l(fā)所以才染頭發(fā)的，隨著年齡的增長頭發(fā)會(huì)慢慢變白，容易長白發(fā)的人要注意自己的飲食，那頭發(fā)白是什么引起的？怎么讓白發(fā)被黑發(fā)？

1、頭發(fā)白是什么引起的

酪胺酸：黑色素生成之重要原料

人類的毛發(fā)本來是白色的！長出黑發(fā)是透過皮膚的色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素（melanin），運(yùn)送到毛囊，才會(huì)使頭發(fā)變黑。而且黑色素有真黑素（eumelanin）與褐黑素（phaeomelanin）兩種。含有高濃度真黑素毛發(fā)會(huì)黝黑粗硬，褐黑素較多的頭發(fā)就會(huì)偏淺色并且細(xì)軟，若大多為褐黑素就會(huì)出現(xiàn)金發(fā)或紅發(fā)。黑色素是由一種叫做酪胺酸（tyrosine）的胺基酸，經(jīng)過氧化等步驟生成，酪胺酸不僅是黑色素原料，也是多巴胺、腎上腺素以及正腎上腺素原料，對腦下垂體、腎上腺以及甲狀腺等賀爾蒙調(diào)節(jié)非常重要。

營養(yǎng)素缺乏與氧化物累積就會(huì)長白發(fā)

為何秀發(fā)染黑機(jī)制會(huì)停滯，以致長出白頭發(fā)？人們總是歸因于「老化」！其實(shí)，長白發(fā)最主要原因是「營養(yǎng)不良」以及「壓力」。飲食長期偏向「高淀粉、低蛋白質(zhì)」會(huì)使胺基酸供應(yīng)缺乏，酪胺酸來源不足，就無法合成黑色素。微量營養(yǎng)素如銅、碘、維生素B群過少，也會(huì)影響黑色素合成。研究也發(fā)現(xiàn)，毛囊中累積的氧化物H2O2（過氧化氫，俗稱雙氧水，常在染發(fā)時(shí)用來洗掉黑色素）過多會(huì)阻礙黑色素生成，如果營養(yǎng)不良或是熟食吃太多，身體的酵素不足，H2O2就會(huì)越來越多，導(dǎo)致白發(fā)生成。

壓力與抽煙也會(huì)減少黑色素生成

「壓力」也是掠奪酪胺酸的一大土匪！劉婷婷博士解釋，處在壓力狀態(tài)下，人體需要制造更多的腎上腺素與正腎上腺素來即時(shí)因應(yīng)，于是有限的酪胺酸，會(huì)流向制造腎上腺素與正腎上腺素。更何況頭發(fā)是一群跟生命安危無關(guān)的組織細(xì)胞，是黑或白，也不太要緊，所以酪胺酸合成黑色素的作用就容易在有壓力的狀況下被身體省略。此外，「抽煙」會(huì)產(chǎn)生許多氧化物跟自由基，累積在毛囊會(huì)損害黑色素細(xì)胞，特別是「少年白」大多是因?yàn)槌闊熞鸬?。甲狀腺素具有調(diào)節(jié)毛發(fā)生長循環(huán)及染色的功能，如果甲狀腺機(jī)能出問題也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)發(fā)生。

2、白發(fā)變黑發(fā)的小竅門

許多人認(rèn)為白發(fā)是老化引起的，一旦出現(xiàn)就大江東去難回頭了！其實(shí)不然白發(fā)是健康出現(xiàn)問題的警訊，透過營養(yǎng)素及抗氧化物的補(bǔ)充、紓緩壓力、戒煙、充足睡眠、增強(qiáng)血液循環(huán)、遠(yuǎn)離空氣污染等方法，真的有可能將黝黑的頭發(fā)長回來：

1.攝取豐富優(yōu)良的蛋白質(zhì)，增加胺基酸

2.補(bǔ)充銅、碘、維生素B群等微量營養(yǎng)素

3.攝取抗氧化物如維生素A、C、E

4.增加生食及發(fā)酵食物攝?。ㄉ?泡菜）

5.不可拔白頭發(fā)，以免傷害毛囊

6.手指按摩頭皮，促進(jìn)血行

7.睡滿6~8小時(shí)，戒煙

3、白發(fā)變黑方法

1、多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

2、11點(diǎn)以前就寢。許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

4、手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

5、常換發(fā)型。女性要避免天天長時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。