更年期是女性都需要面對的時期，這個時候女性的身體和心理都會發(fā)生很大的改變，需要適應(yīng)身體的變化，這個時候女性會有一些明顯的癥狀，身體內(nèi)雌激素減少，需要進行調(diào)理，那么女性更年期的典型癥狀有哪些？更年期女性的癥狀是什么？

1、更年期女性的癥狀

(1)脾氣暴躁

很多時候，你是不是覺得家里的媽媽會變得非常的啰嗦暴躁呢？其實這個是因為家里的媽媽已經(jīng)到了更年期的時候了，而脾氣暴躁也正是更年期女性的一個典型的癥狀，而這個在婦科檢查的時候是無法檢查出任何問題的，所以當(dāng)女性到達一定的年齡就出現(xiàn)脾氣暴躁的時候可能就是更年期的到來了。

(2)血壓升高

血壓升高這個也是屬于更年期的一個比較常見的癥狀，所以當(dāng)女性在處于更年期的時候一定要注意血壓問題，不要讓血壓過高而導(dǎo)致了高血壓等疾病。

(3)潮紅出汗

為什么會出現(xiàn)潮紅出汗呢？這個是因為更年期到來的時候會刺激到我們的植物神經(jīng)系統(tǒng)，這樣就很容易造成血管舒縮功能障礙，而當(dāng)女性出現(xiàn)暴躁脾氣的時候就會很容易造成潮紅出汗的情況發(fā)生。

(4)腰酸背痛

為什么說腰酸背痛是更年期的一個癥狀呢？因為當(dāng)女性到達一定年紀(jì)的時候，就會出現(xiàn)豎脊肌出現(xiàn)緊張的情況，而這樣是非常容易造成腰酸背痛的情況的。

2、更年期吃什么調(diào)理好

(1)燕麥

燕麥?zhǔn)侨粘Ｖ斜容^常見的一種谷類食物，并且其營養(yǎng)價值也是蠻高的，平時吃燕麥的話還可以幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松和心血管疾病，是可以很不錯的養(yǎng)生食物。

(2)深海魚

深海魚是一種富含很多歐米伽3的食物，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果每周吃4次深海魚的話可以幫助我們緩解高血壓的疾病，所以這個對于更年期女性的養(yǎng)生效果也是非常不錯的。

(3)西紅柿

西紅柿是可以生吃也可以煮著吃的，其做法也因為簡單而深受大家的喜歡。但是很多人都不知道西紅柿對女性更年期也是很有養(yǎng)生的效果哦。因為根據(jù)研究表明，吃西紅柿的話是可以幫助我們預(yù)防癌癥的。

(4)大豆

大家都知道女性吃大豆的好處有很多，而如果女性在更年期吃大豆的話不僅可以提高骨頭的密度，還可以降低膽固醇，預(yù)防乳腺癌等效果。所以平時的時候吃點大豆或者由大豆制作而成的豆制品對于更年期養(yǎng)生是很不錯的選擇。

3、吃什么延緩更年期

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

2、蜂產(chǎn)品

蜂產(chǎn)品包括蜂蜜、蜂王漿等，這些蜂產(chǎn)品含有天然的雌激素，適合更年期女性食用，可以有效改善更年期癥狀。而對于即將步入更年期的女性朋友來說，長期食用蜂產(chǎn)品可以推遲更年期的到來。

3、豆制品

豆制品中含有天然的植物雌激素，經(jīng)常吃這類食物，可以提高體內(nèi)的雌激素水平，從而改善內(nèi)分泌，以達到推遲更年期的目的。

4、含維生素E的食物

含有維生素E的食物，能延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內(nèi)激素的平衡。內(nèi)分泌改善了，更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。

5、含鈣食物

對于即將步入更年期的女性來說，體內(nèi)的鈣質(zhì)在大量流失，需要適當(dāng)?shù)难a充一些鈣質(zhì)，這樣才能減少四肢酸痛的癥狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。

6、增加蛋白質(zhì)類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

7、富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。